커피를 자주 마시면 / 녹차를 자주 마시면 - 카페인 부작용

커피는 현대인의 필수품입니다. 특히 우리나라는 커피를 많이 소비하는 국가로 유명한데요.

하루에 한잔의 커피가 없으면 공부도 일도 잘 안 되는 것 같고, 영 잠에서 깨는 것 같지 않습니다. 이런 기분을 느끼신다면 이미 카페인 중독에 가깝다고 생각하시면 됩니다.

커피와 녹차는 모두 고카페인 음료인데요. 카페인에는 각성 효과가 있어 커피는 현대인의 필수품입니다. 특히 우리나라는 커피를 많이 소비하는 국가로 유명한데요.

하루에 한잔의 커피가 없으면 공부도 일도 잘 안 되는 것 같고, 영 잠에서 깨는 것 같지 않습니다. 이런 기분을 느끼신다면 이미 카페인 중독에 가깝다고 생각하시면 됩니다.

 

커피와 녹차는 모두 고카페인 음료인데요. 카페인에는 각성 효과가 있어 이들을 섭취하면 정신이 제대로 드는 건 마냥 기분탓이 아닙니다. 또한 카페인에는 피부 노화나 염증을 방지하는 효과도 있긴 합니다. 피로를 감소시키는 영향도 있고, 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

이런 말을 들으면 하루에 두 잔씩 먹어도 괜찮을 것만 같은 기분이 들지요?

우리가 섭취하는 커피와 녹차는 좋은 점보단 나쁜 점이 더 많을지도 모릅니다.
커파와 녹차와 같은 고카페인 음료를 자주 섭취하였을 때의 문제점을 알아보겠습니다.

 

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카페인 부작용

 

1. 수면 장애 유발
카페인이 각성을 하게 만들고, 잠을 몰아내는 건 많은 이들이 알고 있는 사실입니다. 우리나라가 커피를 많이 소비하는 이유 중 하나이지요. 많은 이들이 부족한 수면을 하고, 이로인해 몰려오는 졸음을 카페인으로 몰아내는 것입니다.

카페인을 과다섭취하면 잠이 안 오는 부작용을 겪게됩니다. 한잔에도 많은 양의 카페인이 들어가기 때문에 우리의 수면에 영향을 미치는데요. 커피를 마셔도 잠이 잘 오시는 분도 있겠지만 수면의 질이 좋지 않을 것입니다.

 

2. 치아의 변색
커피를 자주 마시면 치아의 색이 누렇게 착색됩니다. 마치 흡연자의 이가 누런 것처럼 커피 중독자의 이도 누렇게 변하기 쉽습니다.

 

3. 철분과 칼슘 부족
카페인의 이뇨작용 때문에 커피나 녹차를 마시면 소변이 마렵게 되는데요. 이런 과정에서 철분이 몸에 흡수되기 전에 소변으로 배출되게 만든다고 합니다. 특히 식중이나 식후에 커피를 마시면 음식에서 섭취했던 철분을 그대로 배출해내기 때문에 더욱 철분 부족을 유발하게 됩니다. 눈이 자주 떨리는 분이라면 커피를 줄이시는 게 좋습니다.
빈혈이나 성장 저하를 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 신경과민과 수정증
카페인은 신경과민을 유발하기도 합니다. 뇌를 각성시키고 심박수를 증가시킵니다.
커피를 많이 마시면 신경계도 각성이 되는데요. 이로인해 수전증이 생길 수도 있습니다.

 

5. 위궤양, 위식도 역류질환 같은 위장병 유발
카페인은 위에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 고카페인 음료를 빈속에 마시면 위산 분비를 촉진시켜 각종 위장병을 유발하게 됩니다.

 

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식약처에서는 성인 기준으로 하루에 커피 4잔 이상 섭취할 경우 일일섭취권고량을 넘기는 것이라 발표하였습니다. 그러나 카페인에 반응하는 수준은 개인마다 다르기 때문에 해당 양보다 적은 양으로도 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한 지속적인 섭취는 소량으로도 몸에 좋지 않으니 가끔씩만 섭취하시는 걸 권장드립니다.