디지털 건망증이란??


과거에서는 정보 저장을 손으로 메모하거나 따로 기록을 했었어야 했습니다.
하지면 현대시대에서는 과거의 정보 저장 방법과는 달리 스마트기기나 컴퓨에
다양한 정보를 저장하고 있습니다.
언제 어디서든 확인할 수 있고 편리하게 저장되어 스스로
기억하려고 하기보다는 디지털기기에 많이 의존하는 사람들이 늘어났습니다.
이로 인해 생겨난 질환이 디지털 건망증입니다.
디지털기기에 계속해서 의존하여 억력이나 단순 계산능력이 떨어지는 것입니다.

이번 시간에는 디지털 건망증의 원인과 예방법에 대해 알려드리겠습니다.

1) 디지털 건망증이란?

사람의 뇌로 들어오는 정보는
처음에는 단기 기억으로 저장되지만 
대뇌 피질에 해마를 통해 저장되면 장기 기억으로 바뀝니다.
하지만 저장이 되기 전 더 새롭거나 흥미로운 정보가 들어오면 
기존의 정보는 우선순위에서 밀려납니다. 
이때 불과 몇 분 전 접한 정보를 기억하지 못하는 현상이
일어나는 것을 디지털 건망증이라고 부릅니다.

현대 시대애 들어오면서 부터 인터넷이 생활화되고 
스마트기기가 상용화된 시대는 정보가 무한정으로 많습니다.
이러한 이유로 매일,매순간 새로운 정보를 알게 되는 우리의 뇌는
그 직전에 들어왔던정보가 대뇌피질에 잘 자리 잡지 못하고
결국에는 밀려나가게 됩니다.


2) 디지털 건망증이 생기는 이유

과거에는 건망증은 중장년층에서 주로 나타나는 질병 중에 하나였습니다.
노화가 진행되면 기억 관할의 큰 부분을 차지하는 
대뇌피질의 전두엽과 측두엽 내 해마의 기능 역시 저하되기 때문입니다. 

디지털 건망증은 디지털이라는 새로운 조건에서부터 생겨나기 시작합니다.
과거와 달리 스마트 기기나 컴퓨터를 이용해
장소나 시간에 구애 받지 않고 수많은 정보를 얻게 되면서
과잉 정보가 기억 체계를 혼란스럽게 만듭니다.
방금 습득한 정보를 새로운 정보가 밀어내는 과정이 빠르게 반복되다 보니 
단기 기억을 장기기억으로 전환할만한 충분한 시간이 보장되지 않습니다.

모바일 기기로 언제든 원하는 정보를 찾거나 기록할 수 있는 환경이 생겨나면서
정보를 굳이 외워둘 필요가 없다는 인식이 늘어나게 되었습니다.
이로 인해 단기 기억만 활용하고 장기기억으로의 전환을 줄이게 되면, 
기억에 대한 기능은 점차 퇴행하게 됩니다. 




3) 디지털 건망증 예방법


1- 한 가지 감각에만 의존하지 않기

정보를 찾아서 꼭 기억해야 하는 것이라면 단순히 스마트 기기에 의존하기보다는
눈과 함께 입 밖으로 소리 내며 말하며 보는 것이 훨씬 기억에 도움이 됩니다. 
사람들과 함께하는 약속이나 스스로 공부를 하해서 얻는 정보라면
말하면서 메모하는 것이 기억력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다.


2- 다양한 취미 생활

일반적으로 반복되는 업무만 진행하는 것보다는 다양한 취미 생활을 병행하여
뇌 전체의 고른 발달을 유도하는 것이 좋습니다.
단순히 스마트폰 시청보다는 다양한 분야의 독서와 같은 취미 생활을 
하는 것이 뇌에 더 좋은 도움이 됩니다.


3- 스트레칭 및 꾸준한 운동

젊은 사람일수록 회사, 취업, 학업, 직상생활로 인해 바쁜 생활을 보냅니다.
하지만 이럴 때 고정된 자세에서 일들을 진행하는 경우가 대부분이며
바쁘게 살아가다 보니 운동할 시간도 부족한 경우가 많습니다.
스트레칭과 꾸준한 운동은 혈액 순환을 원활하게 하여 
뇌에도 피가 잘 공급되게 해주는 좋은 방법입니다.