찬물샤워 효과 알아보기

어떤 사람들은 찬물로 샤워하는 것을 좋아하는 경우가 있습니다.  너무 더워서 하는 사람도 있고, 몸에 좋다고 하는 사람도 있는데 오늘은 찬물 샤워의 효과, 칼로리, 도파민 부작용, 감기에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 효과 알아보기

1) 면역력 증가

이는 면역력과 관련이 있는데, 체온이 떨어지면 신체의 면역력이 좋아지는데, 우리 몸은 외부 및 노출된 환경에 저항하도록 설계되어 있어 뇌와 백혈구 기능이 활성화됩니다. 그래서 따뜻한 물로 씻는 것보다 찬 물로 샤워를 하는 사람들이 실제로 감기를 예방할 수 있으며 너무 낮은 온도보다는 적당히 낮은 온도가 더 좋습니다. 10~20도 정도의 온도가 도움이 되지만 그보다 낮은 온도는 좋지 않을 수 있으니 샤워 시작 시 찬 물은 좋지 않으며 미지근한 물에 몸이 익숙해질 수 있도록 서서히 온도를 낮추는 것이 좋습니다. 하지만 이것이 모든 사람에게 좋은 것은 아니므로 각종 질병을 앓고 계신다면 조심하시는 것이 좋습니다.

 

 

2) 운동 후 근육 회복

운동을 하면 몸이 과열됩니다. 몸을 식히기 위해 반대 온도의 찬물로 샤워를 하는 경우가 많습니다. 운동을 하면 염증이 생긴다. 이는 근육 섬유가 약간 찢어지기 때문에 발생하며, 찬물 샤워를 하면 근육통을 완화하고 젖산 수치를 빠르게 낮추는 데 도움이 되고 보다 중요한 것은 운동하는 사람들은 물론, 근육량을 늘리기 위해 강도 높은 근력 운동을 하는 사람들 사이에서는 운동 후 영양보충제에 주의를 기울이지만, 찬물 샤워를 하면 혈관이 수축되어 영양분 공급이 줄어든다는 점입니다. 이때 일정한 시간을 지켜 영양분을 신체에 공금 해주시는 것이 좋습니다.

 

 

3) 탈모관리

우리가 목욕할 때 주의하는 것 중 하나가 바로 헤어케어입니다. 모발 관리 시 마지막에 찬물로 씻어내는 것이 도움이 될 수 있으며 이는 큐티클을 닫는 데 도움이 되고 피부층이 건조해지지 않게 해 줍니다. 모발을 보호하고 손상을 예방하는 것이 중요합니다. 찬물 샤워를 하면 모공이 조여지기 때문에 모발 관리에 도움이 됩니다.

 

 

4) 스트레스 감소

우리의 일상생활에는 스트레스를 일으키는 일들이 많이 있습니다. 우울증을 배제할 수는 없지만 찬물 샤워의 효과는 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 찬물 샤워가 스트레스 완화에 도움이 되는 이유는 호흡이 더 잘 되도록 도움이 되기 때문이다. 깊은 휴식을 제공하고 아드레날린의 방출을 자극하여 우울증을 유발하는 화학 물질을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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찬물샤워 칼로리 소모

찬물로 샤워하면 살이 빠진다는 말이 있다. 그것은 찬물 샤워의 칼로리에 관한 것입니다. 찬물로 샤워할 때 소모되는 칼로리

 

• 10분: 133kcal
• 20분: 266kcal
• 30분: 399kcal

 

괜찮다고 하는데 장시간 하는 것은 좋지 않으니 10분 안에 끝내는 것이 좋습니다. 체온을 유지하려면 많은 에너지가 필요하며, 이는 신진대사를 활성화하고 갈색 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

찬물샤워 도파민 분비

찬물로 샤워할 때 도파민은 주로 행복감을 담당하는데, 일시적으로 평소보다 조금 더 많은 양의 도파민이 방출된다고 합니다.