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비오틴 많이 함유된 음식 비오틴은 비타민 B7과 동일하며 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 참여하며, 세포 에너지 생성, 혈당, 신경, 피부, 모발 및 모발 건강에 필수적인 영양소입니다. 그리고 손톱. 비오틴이 부족하면 탈모가 발생할 수 있을 뿐만 아니라 피부 문제, 졸음 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 비타민 B7 비오틴이 풍부한 식품의 균형 잡힌 식단은 신체의 적절한 수준을 유지하는 데 중요합니다. 비오틴이 많이 함유된 음식1) 고구마고구마에는 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 비오틴이 가장 많이 함유된 야채입니다. 정기적으로 섭취하면 고구마에는 125g당 비오틴이 2.4mg 함유되어 있어 비타민 결핍으로 인한 모발 손상, 피부 건조, 손톱 손상 등의 증상을 예방하는 데.. 2024. 4. 27.

이 시림 증상 원인 알아보기 날씨가 더워질수록 찬 물이나 찬 음료를 마시는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 많은 사람들이 아이스커피를 즐기지만, 찬물 증상으로 고통받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 오늘은 이 증상의 원인과 치료법에 대해 이야기해보고자 합니다. 이 증상은 양치를 할 때나 찬물을 마실 때 치통으로 인해 불편함을 느끼시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 이 시림 증상 원인1) 치주 질환치주질환으로 인해 잇몸이 퇴축되면 치아뿌리가 노출되어 증상이 나타날 수 있습니다. 치주염은 치아 주변의 세균 감염으로 인해 치아와 잇몸 사이에 염증이 생기고 잇몸이 붓고 출혈 등의 증상이 나타나게 됩니다. 2) 치아 균열갈라진 치아는 찬물에 민감해질 수 있습니다. 강한 충격이나 지속적인 압.. 2024. 4. 26.

노화를 막아주는 음식 건강관리나 노화에 관심이 있는 분들이라면 항산화라는 말을 들어보셨을 겁니다. 말 그대로 산화를 방지한다는 뜻인데, 노화를 방지하려면 왜 산화를 방지해야 할까요? 오늘은 건강보조식품과 식품에 함유된 항산화에 좋은 성분에 대해 알아보겠습니다. 활성산소와 노화우리는 호흡하고 생존하기 위해 산소를 사용하는데, 세포 내 미토콘드리아는 음식을 통해 섭취한 유기물에서 얻은 전자를 산소로 전달하여 에너지를 얻습니다. 그러나 일부 산소는 물로 변하지 않고 활성 산소종이라고 불리는 이온 형태로 존재하며 불안정하고 에너지가 높아 체내의 다른 분자와 반응성이 높아 활성산소종이라고 합니다. 물론 적절한 수준에서는 면역 체계 강화, 근육 재생 억제, 당뇨병, 퇴행성 관절염 완화 등 세포 신호 전달 및.. 2024. 4. 24.

불면증에 좋은 대표 음식 많은 분들이 다음날 일과를 위해 자신이 계획한 시간에 잠자리에 들게 됩니다. 하지만 아무리 시간 맞춰 침대에 눕는다고 해도 불면증을 겪게 되면 하루를 망칠 정 도로 힘들어지게 될 수 있습니다. 오늘은 불면증 원인과 더불어 불면증에 좋은 음식에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 불면증 원인1) 호르몬 변화신체 호르몬 시스템의 불균형은 생물학적 리듬을 방해하여 수면의 질에 영향을 미칩니다. 2) 스트레스이것이 가장 흔한 원인이며, 신경이 예민해짐에 따라 계속해서 뇌를 자극하여 편안한 수면을 방해하게 됩니다. 3) 생활 환경너무 밝은 빛, 소음, 부적절한 실내 온도에 대한 장기간 노출, 스마트 기기의 사용 등은 멜라토닌 분비를 억제하고 수면을 방해하는 요인입.. 2024. 4. 24.

살이 빠지지 않는 이유와 잘못된 다이어트 상식 날씨가 점점 더워지면서 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많아지고 있어서 오늘은 다이어트와 관련된 주제를 들고 왔습니다. 많은 분들이 적게 먹는 것이 살을 빼는 가장 기본적인 방법이자 실천이라고 생각하지만, "왜 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 걸까요?"라고 의문을 품는 분들도 많습니다. 이와 관련된 내용들을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 잘못된 다이어트 상식 성인 남성의 일일 평균 필요 칼로리는 약 2,000칼로리인데, 많은 사람들은 '2,000칼로리 중 1,000칼로리만 섭취하면 나머지 1,000칼로리를 잃게 된다'고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 진실은 전혀 다르다고 하며 우리가 필요한 것보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 되면 우리 몸의 기초대사량이 현저히 떨어지게 됩니다. 활동 당신의 신진대사율과 .. 2024. 4. 22.

레몬물 효능과 마시는 방법 레몬물은 비타민C와 산화제가 풍부해 다이어트와 피부미용에 좋다고 알려져 있지만, 너무 많이 마시면 실제로 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 오늘은 레몬물 마시는 방법과 어떤 부작용이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 레몬물 효능 레몬을 먹으면 평소보다 약 30% 정도 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다고 한다. 따라서 레몬을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 그리고 헤스페리딘 비타민 P의 한 형태 에리오시트린과 같은 항산화 특성을 지닌 플라보노이드가 풍부합니다. 또한 피부, 간, 소화관을 개선하고 체격 개선에 도움이 됩니다. 레몬의 구연산은 결석을 예방하는 데 도움이 되는데 레몬 껍질에는 미생물의 성장을 억제하는 항균 성분이 함유되어 있어 구강 건강에도 도움이 됩니다. 특히 레몬 껍질은 충치를 .. 2024. 4. 21.

PDRN 인공눈물 성분과 일반 인공눈물 차이점 오늘은 PDRN 인공눈물의 특징과 효능, 사용법을 소개하고, 이 제품이 눈의 피로와 건조함을 어떻게 완화시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 우리의 목표는 PDRN 성분이 눈 건강에 미치는 긍정적인 효과에 초점을 맞춘 중요한 정보를 제공하도록 할테니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. PDRN 인공눈물 성분 PDRN(폴리데옥시리보뉴클레오티드)은 최근 의료 및 화장품 분야에서 주목받고 있는 성분입니다. 연어와 송어의 DNA에서 추출한 이 물질은 조직 재생을 촉진하는 물질로 2008년부터 국내에서 성공적으로 개발되었으며 PDRN은 세포 재생을 촉진하고 염증을 감소시키며, 각막과 결막의 미세 손상에 사용되며, 눈의 피로와 건조함 완화에 도움을 줍니다. 일반 인공눈물과 PDRN 인공눈물 차이점 PDRN(폴리데옥시리보뉴.. 2024. 4. 19.

로즈마리 효능과 부작용 오늘은 로즈마리 차 효능에 대해 함께 살펴보려고 합니다. 오늘 글이 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 로즈마리란? 로즈마리는 남아메리카와 지중해 지역이 원산지인 꿀풀과 식물입니다. 허브 중에서 가장 인기가 높으며 많은 사람들이 좋아하는 향을 가지고 있습니다. 로즈마리 향은 뇌를 자극하는 향긋한 소나무 향 덕분에 집중력 향상에 좋다고 합니다. 로즈마리는 식물로 재배할 수 있으며, 말린 잎은 차로 섭취하거나 요리에 향신료로 사용하여 재배 및 마실 수 있습니다. 로즈마리 효능 1) 항산화 효과 로즈마리에는 카르노산, 카페산, 로즈마린산과 같은 항산화제가 풍부하여 활성산소로 인한 세포 손상과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2) 소화기 건강 복부 팽만감과 가스를 줄이는 데 도움이 되며 진경제 효과가 .. 2024. 4. 17.

천식 원인 및 증상 최근 천식 증상을 겪는 분들이 많은 것 같습니다. 이로 인해 적절한 치료를 받는 사람들이 있는데 천식은 호흡기가 약해져 발생하는 질병이기 때문에 관리가 중요합니다. 또한, 어린 나이에 나타나는 경우가 많기 때문에 미리 대처하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그럼 오늘은 천식에 대해 이야기해 보는 시간을 가져보겠습니다. 천식 원인 천식은 대개 집먼지진드기, 애완동물 비듬, 꽃가루 등 공기 중 물질에 의해 발생합니다. 이러한 물질이 공기 중에서 연소되어 기관지로 흡입되면 기관지가 좁아지고 호흡곤란과 천명음이 점점 더 많이 발생합니다. 더 나아가, 이러한 것들을 포함하여 가슴이 답답해지는 증상이 계속해서 반복적으로 나타나는 질환이라고 볼 수 있습니다. 천식 증상은 어린 시절에 가장 자주 나타납니다. 이를 소아.. 2024. 4. 16.

블랙푸드 종류 7가지와 효능 건강한 블랙 푸드는 검은색을 띠며 항암, 항산화, 항궤양 성분을 갖고 있습니다. 블랙푸드의 원인은 안토시아닌이라는 수용성 색소라고 합니다. 오늘은 블랙푸드의 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 블랙푸드 종류와 효능 1. 김 김은 슈퍼푸드라고도 불리는 대표적인 블랙푸드 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 알코올 분해에 도움이 되는 타우린이 풍부한 해조류의 일종입니다. 미역에는 지방이 들어 있지 않아서 기름과 함께 먹으면 지방을 보충해 준다고 합니다. 2. 블루베리 눈 건강에 좋다고 알려진 베리는 시력을 보호하고 안질환 예방에 도움을 주는 식품이다. 껌, 잼, 음료 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 다양한 디저트의 재료로도 사용됩니다. 3. 가지 가지는 특유의 부드러운 식감과 풍미로 인해 야채 등 반찬.. 2024. 4. 15.

두통 원인 및 완화법 이마, 관자놀이, 목 등 다양한 부위에 두통이 나타날 수 있습니다. 숙취, 스트레스 등으로 일시적으로 두통이 나타날 수도 있지만, 만성두통으로 고생한다면 질병을 의심해볼 수도 있다. 특별한 조치 없이 저절로 사라지는 두통을 원발성 두통이라고 합니다. 이는 경미한 증상을 유발하며 적절한 휴식과 약물 치료를 통해 어느 정도 완화될 수 있습니다. 하지만 2차성 두통은 치명적인 원인이 있을 수 있으므로 병원을 방문하여 철저한 검사를 받는 것이 좋은데 오늘은 두통 완화법과 두통에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. 두통 원인 편두통 스트레스 잦은 불면증 고혈압 음주 및 흡연 긴장성 두통 기타 질환 두통 완화법 1) 찜질 두통이 있을 때는 냉찜질이나 온찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다. 이마, 관자놀이 또는 목에 .. 2024. 4. 14.

실명 전조증상 및 안질환 빛이 흐릿하게 느껴지거나 두 물체가 겹쳐 보이는 등 시야의 급격한 변화를 간과하고 무시하는 경우가 많지만, 이러한 증상이 지속되거나 시력까지 저하된다면 심각한 질병을 의미할 수 있습니다. 안구질환이니 조심하시는 것이 좋은데 오늘은 실명에 앞서 나타나는 구체적인 실명 전조증상과 실명을 유발하는 다양한 안질환에 대해 알아보겠습니다. 실명 전조증상 1) 백내장 백내장이란 눈의 수정체가 혼탁해지고 혼탁해져 빛이 제대로 통과하지 못하는 질환으로, 백내장에 걸리면 눈앞의 시력이 흐려지고, 책이나 인쇄된 글을 읽을 때 글자가 흐릿하게 보이는 증상을 말합니다. 또한, 먼 곳을 보거나 어두운 곳에서 잘 보이지 않게 되어 전체적인 시력이 저하되고 두 물체가 겹쳐 보이는 복시 현상이 나타나며, 주변 환경의 색이 흐릿하거나 .. 2024. 4. 12.

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