비오틴 많이 함유된 음식
비오틴은 비타민 B7과 동일하며 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 참여하며, 세포 에너지 생성, 혈당, 신경, 피부, 모발 및 모발 건강에 필수적인 영양소입니다. 그리고 손톱. 비오틴이 부족하면 탈모가 발생할 수 있을 뿐만 아니라 피부 문제, 졸음 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 비타민 B7 비오틴이 풍부한 식품의 균형 잡힌 식단은 신체의 적절한 수준을 유지하는 데 중요합니다. 비오틴이 많이 함유된 음식1) 고구마고구마에는 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 비오틴이 가장 많이 함유된 야채입니다. 정기적으로 섭취하면 고구마에는 125g당 비오틴이 2.4mg 함유되어 있어 비타민 결핍으로 인한 모발 손상, 피부 건조, 손톱 손상 등의 증상을 예방하는 데..
2024. 4. 27.
