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살구 효능 및 제철시기 장수의 과일이라 불릴 만큼 우리 몸에 유익한 영양소가 가득한 살구에 대해 알아볼까요? 살구는 장미과에 속하는 살구나무의 열매입니다. 색깔은 둥글고 노란색, 주황색이며 벨벳 같은 피부를 가지고 있습니다. 부드러운 질감이 특징입니다. 살구는 강한 단맛과 매력적인 어두운 향을 지닌 과일입니다. 살구는 생으로 먹어도 다양한 가공 과정을 거쳐 우리 식단에 다양하게 분포되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 살구의 효능과 살구의 부작용, 살구의 계절과 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살구 제철시기 살구 시즌은 6월 중순부터 7월 말까지 지속됩니다. 살구의 품종과 연중 기후, 강수량에 따라 약간의 차이가 있을 수 있지만, 살구는 6월에 수확되는 대표적인 과일이다. 살구는 익으면 부드럽고 진한 노란색을 띄고 있는데.. 2024. 3. 16.
치아변색 유발하는 음식 하얀 치아의 색은 깨끗한 느낌을 주기 때문에 많은 사람들이 주목하는 것 중 하나이며, 이 때문에 치아미백 방법과 치아 변색에 대해 의구심을 갖는 분들이 많습니다. 이러한 치아 변색은 우리가 일상적으로 섭취하는 음식에 의해서도 발생할 수 있으므로 오늘은 치아 미백 방법과 치아 변색을 유발하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치아변색 유발하는 음식 1. 커피 현대인들의 아침에 없어서는 안 될 정도로 많은 분들이 즐겨 마시는 커피. 커피에는 타닌산이라는 성분이 있는데 이 성분이 치아변색 일으키는 원인이 된다고 합니다. 또​ 커피는 산성으로 많이 마시게 되면 치아표면을 부식시키고 충치를 유발할 수 있다고 하며 때문에 이빨 하얘지는 법 고민이라면 커피를 줄이고 커피를 마신 후에는 물로 입안을 바로 헹구거나 양.. 2024. 3. 14.
꽃가루 알레르기 증상 및 치료 꽃가루 알레르기는 봄에 터지는 꽃봉오리의 꽃가루가 바람에 의해 코나 호흡기로 유입되어 발생하는 알레르기성 호흡기 질환으로, 신체의 면역체계가 외부 물질에 반응하여 콧물을 흘리게 되면서 발생하는 현상입니다. 꽃가루는 바람을 타고 멀리 이동할 수 있으므로 꽃가루에 민감한 사람은 조기에 증상이 나타날 수 있습니다. 꽃가루 알레르기의 원인 꽃가루 알레르기는 삼나무, 참나무, 오리나무, 개암나무, 자작나무, 참나무, 단풍나무 또는 아카시아 나무에서 자라는 꽃에 의해 발생할 수 있습니다. 천식, 비염 등 기저질환이 있는 사람은 꽃가루 알레르기로 고생할 수도 있다. 이로 인해 증상이 악화될 수 있습니다. 꽃가루 농도가 가장 높은 시기는 4월부터 5월까지로 꽃가루 농도가 높아 6월까지 꽃가루가 떠 있을 수 있으므로 꽃.. 2024. 3. 11.
3월 제철 음식 5가지 3월은 겨울이 끝나고 따뜻한 봄이 찾아오는 달, 모든 것이 다시 살아나는 달, 날이 갈수록 날씨가 따뜻해지고 기온도 변하기 때문에 면역력에 각별히 신경을 써야 하는 시기이기도 합니다. 면역력에 제철 음식만큼 좋은 약은 없다는 사실은 다들 알고 계시겠지만, 오늘은 3월에 꼭 먹어야 할 제철 음식 종류에 대해 살펴보겠습니다. 3월 제철 음식 5가지 1. 두릅 향기로운 향과 쓴맛이 나는 두릅은 봄나물 중에 단백질이 많고 각종 비타민과 칼슘이 풍부하여 피로해소에 매우 좋다고 합니다. 항암 효과가 있고 혈당 수치 조절에 도움이 됩니다. 당뇨병 환자에게도 좋은 건강식품이라고 합니다. 2. 쑥 쑥은 보온 효과가 있어 부인과 질환을 앓고 있는 사람들의 건강에 도움이 된다고 하며, 각종 미네랄도 풍부해 체질을 개선하는 .. 2024. 3. 10.
춘곤증에 좋은 음식과 예방법 벚꽃, 개나리 등 봄을 상징하는 꽃과 함께 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 날씨 탓인지 아직 졸린 것 같은데 봄에 찾아오는 불청객, 춘곤증을 이겨내는 방법을 알아봅시다. 춘곤증이란? 따뜻한 봄이 오면 춘곤증이 찾아옵니다. 아무 이유 없이 피곤하고 졸리거나, 아프지 않은데도 무기력하고 식욕이 떨어진다면 봄열을 의심해 볼 수 있습니다. 심한 경우 소화불량, 현기증, 두통 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 춘곤증은 질병이 아닌 증상의 일종으로, 정식 명칭은 '계절피로증후군', '춘곤증증후군'이다. 이는 겨울에 움츠러든 몸이 봄철 따뜻한 날씨에 적응하지 못할 때 나타나는 일시적인 증상이다. 춘곤증은 1~3주 지나면 자연히 가라앉지만, 증상이 지속될 경우 만성피로증후군으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 춘곤증.. 2024. 3. 9.
몸에 좋은 식물성 기름 종류 막연하게 기름을 언급하면 ​​건강에 해롭다고 생각하실 수도 있지만, 식물에서 추출한 식물성 기름이 건강에 좋고, 제대로 섭취하면 혈관의 노폐물을 제거하는 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 어떤 종류의 식물성 기름이 몸에 좋은지, 어떻게 섭취하여 건강 효능을 제대로 누릴 수 있는지 알아보겠습니다. 식물성 기름이 건강에 좋은 이유 불포화지방산은 우리 몸에서 세포막을 형성해 각종 질병의 발병 위험을 줄여주고, 세포의 재생과 형성을 돕고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여준다. 또한 뇌 기능을 향상하고, 학습 능력을 높여주며, 혈관을 정화하고 혈류를 개선하는 좋은 기름 종류입니다. 불포화 지방산 많은 음식 우리 몸은 건강한 불포화 지방을 스스로 생성하지 않기 때문에 외부에서 섭취하는 것이 가장 좋.. 2024. 3. 6.
수분부족 원인과 증상 오늘은 탈수 증상이 무엇인지 알아보겠습니다. 우리 몸의 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 물은 우리 건강에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들은 물을 충분히 마시지 않고 커피나 다른 음료로 갈증을 해소하려고 노력합니다. 이러한 습관은 몸에 수분이 부족하게 되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 수분부족 원인 1) 잦은 알콜 섭취 알코올은 신장 기능을 손상시키고 소변량을 증가시킵니다. 이로 인해 몸에서 수분이 빠져나가게 됩니다. 술을 섭취할 경우에는 물과 함께 마시거나 음주 후 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2) 운동 부족 운동은 신체의 수분 균형을 유지하고 혈액 순환을 개선하며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동 부족은 혈중 농도를 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니.. 2024. 3. 4.
혈액순환에 좋은 음식 종류 알아보기 우리 몸은 수많은 미세한 혈관으로 이루어져 있습니다. 이러한 혈관은 몸 전체에 산소를 효율적으로 전달하는 역할을 하기 때문에 몸 전체에 잘 흐르도록 해야 하며, 우리 몸의 혈액 순환이 좋지 않으면 제대로 기능하기 어려워집니다. 혈액순환을 방해하는 요인을 즉각적으로 교정하기 어렵다면 혈액순환에 유익한 음식을 섭취하여 점차적으로 건강을 개선해야 하는데 지금부터 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 종류 1) 메밀 메밀은 서양에서 혈관질환 치료에 좋은 식품이며 메밀에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 2) 양파 양파는 혈액에서 콜레스테롤과 지방을 제거합니다. 양파는 혈전증, 동맥경화증, 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하고 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 손발이 찬 사람에게도 .. 2024. 3. 3.
히비스커스 효능 및 섭취 시 주의사항 임산부를 위한 히비스커스 카페인의 효능을 알아봅시다. 독특한 색과 향을 가지고 있으며 건강에 많은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 꽃 자체가 아름다울 뿐만 아니라 인체에 긍정적인 영향을 끼치는 경우가 많아 차로 즐겨 마시는 사람이 많습니다. 이제 히비스커스 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 히비스커스 효능 1) 신장 건강 몸속 독소를 제거해 신장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등이 함유되어 있어 나트륨을 제거해 이뇨에 도움이 되고 신장에 유익합니다. 2) 면역력 개선 비타민C와 면역력을 향상하는 각종 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 활성산소로부터 세포를 보호해 주며 정기적으로 섭취하면 감기 등 질병에 대한 저항력이 높아져 .. 2024. 2. 29.
기초대사량 늘리는 방법 바로 알기 이는 심장박동, 세포재생 및 생성, 노폐물 제거 등 우리가 생활하는 데 사용하는 최소한의 에너지양입니다. 성별, 연령, 근육량은 기초대사량에 영향을 미치며, 일반적인 성인은 하루 1,200~1,800칼로리를 섭취합니다. 그럼 지금부터 기초대사량을 높이는 방법을 살펴보겠습니다. 기초대사량이란? 기초 대사율은 신체가 휴식 중에 칼로리를 소모하는 속도입니다. 이는 일일 칼로리 섭취량의 약 60~70%를 차지합니다. BMR이 높을수록 움직이지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이렇게 하면 체중 감량이나 건강한 체중 유지가 더 쉬워집니다. 기초 대사는 신체가 안정적으로 기능하는 데 필요한 에너지입니다. 여기에는 호흡, 순환 및 기타 필요한 과정이 포함됩니다. BMR은 다음을 포함한 다양한 요인의 영향을 .. 2024. 2. 28.
성조숙증 증상 및 도움되는 음식 성조숙증은 성호르몬의 과도한 분비로 인해 발생합니다. 일반적으로 여아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에 2차 성징이 나타나면 병원에 내원하여 검진을 받아야 합니다. 특히 여아, 비만 아동에게 많이 발생하며, 과도한 지방조직이 많으면 합성되는 여성호르몬의 양이 많아져 조기사춘기로 이어질 수 있으므로 주의 깊게 관찰해야 합니다. 성조숙증 증상 성조숙증의 증상은 2차 성징으로 쉽게 무시될 수 있습니다. 이는 남아보다 여아에서 더 자주 발생합니다. 여아의 증상에는 유방 덩어리, 유방 발달 및 조기 월경 시작이 포함됩니다. 남아의 경우 고환과 음경이 발달하고 얼굴 털도 발달할 수 있으며 2차 성징이 나타나는 모든 사람이 조숙한 사춘기를 겪는 것은 아니지만, 소아의 신체 발달이 또래에 비해 현저히 빠르거.. 2024. 2. 27.
방귀 많이 나오는 이유 및 관리하는 방법 평균적으로 사람은 하루에 13~25회 방귀를 뀌며 약 500~1,500cc의 가스를 배출합니다. 이것은 완전히 정상적인 현상이지만, 이 양보다 더 많이 방귀를 뀌거나 냄새가 심하다면 뭔가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 방귀를 많이 뀌는 이유는 무엇인지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 방귀 많이 나오는 이유 1) 과민성 대장 증후군 남들보다 방귀를 자주 뀐다면 장 건강이 의심될 수 있는데, 장 속에 좋은 균보다 해로운 균이 많으면 발효가 일어나 고창, 설사, 변비 등이 발생해 잦은방귀와 장 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 잦은방귀와 장폐색은 간헐적인 만성 복통, 복부 팽만감, 장에 소기관이 없는 장폐색과 관련된 기능성 장질환인 과민성 대장증후군의 증상 중 하나입니다. 20대와 30대에서 특히 .. 2024. 2. 25.
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