상추 효능 알아보기

상추는 포만감을 높여주고 소량으로도 포만감을 줄 수 있으며 소화도 촉진할 수 있습니다. 고기 본연의 맛을 극대화할 뿐만 아니라 상추의 효능도 탁월하며 맛있고 몸에도 좋은 상추, 오늘은 상추의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

상추 효능

통증 완화

상추 잎을 찢을 때 나오는 흔한 수액에는 유당과 유당이라는 성분이 들어 있는데, 이들은 통증을 완화하고 진정시키는 데 도움을 주기 때문에 통증 완화에 좋습니다.

 

 

혈관 건강

칼륨이 풍부한 상추를 먹으면 나트륨과 노폐물을 배출하고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 짠 음식을 많이 드시거나 고혈압이 걱정되신다면 상추를 드시는 것을 추천드립니다.

 

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숙면 도움

상추 하면 숙면을 빼놓을 수 없습니다. 사실 가장 잘 알려진 이야기는 상추를 먹으면 깊은 잠을 유도하는 수면 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있어 졸리게 만든다는 것입니다.

 

 

피부 미용

상추에는 필수 아미노산과 비타민 A, B가 풍부하여 피부 노화를 예방하고 몸속의 문제를 일으키는 독소를 제거하며 건강한 피부에 기여합니다.

 

 

 

 

피로 해소

과도한 작업량, 초과 근무, 초과 근무 및 기타 이유로 인해 직장인은 매일 피곤함을 느낍니다. 계속 피곤하다면 상추를 먹어보세요. 상추에는 비타민 B군이 함유되어 있어 긴장을 풀어주고 신진대사를 도와 피로해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

뼈 건강

상추에는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 성장기 어린이의 성장발육에도 도움을 줍니다. 비타민K는 골밀도를 높이고 뼈 관련 질병을 예방합니다.

 

 

 

 

빈혈 개선

철 결핍은 철 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이때 철분 함량이 높은 상추를 자주 먹으면 체내 산소 공급에 도움이 될 뿐만 아니라 혈액순환 촉진, 빈혈 증상의 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.