미세먼지 배출해 주는 음식 7가지

미세먼지는 크기가 작아 호흡기와 혈관을 통해 인체에 영향을 미친다. 특히 어린이의 폐발달을 억제하고, 임산부의 저체중아 출산과 조산을 유발할 수 있으며, 노인의 경우 기저질환을 악화시킬 수 있다. 미세먼지 배출하고 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품 7가지를 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

반응형

 

 

 

미세먼지 배출해 주는 음식

1) 녹차

녹차는 호흡기 질환을 예방하고 기침을 완화시키며, 녹차에 함유된 탄닌 성분은 미세먼지에 포함된 중금속이 체내로 흡수되는 것을 막아 배설을 촉진한다. 하지만 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하므로 빈혈로 고생하는 분은 주의하시기 바랍니다.

 

 

2) 배

녹차는 호흡기 질환을 예방하고 기침을 완화시키며, 녹차에 함유된 탄닌 성분은 미세먼지에 포함된 중금속이 체내로 흡수되는 것을 막아 배설을 촉합니다. 하지만 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하므로 빈혈로 고생하는 분은 주의하셔야 합니다.

 

 

3) 마늘

마늘에 함유된 알리신과 셀레늄 성분은 체내에 쌓인 중금속을 비롯한 각종 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 특히 살균, 항균 효과가 뛰어납니다. 또한 독소의 축적을 억제하고 호흡기 건강에 유익한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

4) 도라지

사포닌과 이눌린 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 해 줄 뿐만 아니라 진해작용, 기침을 멈추는 작용, 거담작용, 가래를 없애는 작용도 있습니다. 특히 사포닌은 목 통증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

 

5) 미나리

미나리에 함유된 비타민과 미네랄은 체내 중금속을 완벽하게 제거하고 혈액을 맑게 하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환에 효과가 있습니다.

 

 

 

6) 브로콜리

브로콜리에 함유된 설포라판은 항염증 및 항산화 효과가 탁월합니다. 특히 미세먼지가 많은 날 천식이 있는 분들에게 좋으며 브로콜리에는 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 베타카로틴도 함유되어 있습니다.

 

 

7) 미역

해조류의 성분인 알긴산이 미세먼지 속 중금속과 체내 독소를 외부로 완벽하게 제거해 줍니다. 또한 콜레스테롤과 염분을 배출하여 혈액을 깨끗하게 해 주고 알긴산은 미역, 다시마 등의 해조류에서도 발견되므로 대용으로 사용할 수 있습니다.