마른 비만 주요 원인 및 운동법

이번에는 마른 비만에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 일반적으로 비만이란 체내 조직이 과도하게 축적된 상태를 의미하며, 마른 비만의 경우 지방조직은 많지만 체질량지수(신장과 체중의 비율)는 정상인 것이 대부분입니다.

 

 

 

 

 

 

 

마른 비만 주요원인

신체 활동이 크게 감소하면 근육 수축과 전반적인 기초 대사율이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 체지방이 증가할 수 있습니다. 적은 양의 운동도 큰 영향을 미칠 뿐만 아니라, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 근육이 짧아져 이완 불균형을 초래해 체형의 변화를 가져오게 됩니다. 이는 정상적인 신진대사를 방해하고 불필요한 노폐물이 체내에 쌓이게 됩니다. 매일 충분한 단백질을 섭취하지 않는 것도 관련성이 높으며 우리 몸의 내부를 구성하고 근육의 형성과 유지를 돕는 유기물질이고 이러한 주요 기능이 부족하면 점차 근육량이 줄어들 수 있습니다. 결국 기초대사량이 저하되어 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

마른 비만 운동법

활동성을 높이는 훈련을 하며 유산소 운동은 주 5회 이상 하는 것이 좋습니다. 각 실행을 30분 이상 실행해 보시기 바랍니다. 또한 체조와 같은 무산소 운동과 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수도 있으며 이것을 계속하면 스트레스 해소 효과도 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 나쁜 자세 교정에 힘쓰시고, 정제된 설탕을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 우리는 마른 비만에 대해서 배웠습니다. 이 문제가 걱정된다면 위의 정보가 이 문제를 해결하는 데 도움이 되기를 바랍니다.