간헐적 단식이 위험한 이유

간헐적 단식을 하시는 분들이라면, 위험성을 먼저 알아보신 후에 고민을 해보시는 걸 추천드립니다. 최근에 간헐적 단식으로 다이어트를 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 간헐적 단식은 이름 그대로 단식을 간헐적으로 하여 먹는 양을 줄이는 방법인데요. 얘기만 들어도 건강에 안 좋을 것 같은 느낌이 확 오는데, 굶는 만큼 다이어트는 되기 때문에 이를 행하는 분들이 많아지는 것입니다. 그러나 결코 잠깐 해도 괜찮겠지, 예뻐지려면 이정도는 감수해야지라는 생각으로 시작했다가는 생각 이상으로 더 안 좋은 결과를 초래할 수 있을 것입니다.

오늘은 간헐적 단식이 위험한 이유들에 대해 얘기해보고자 합니다.

간헐적 단식을 하게 되면 가장 먼저 악화되는 건강이 바로 영양 부족입니다. 식단을 균형있게 차려서 먹더라도 부족한 영양이 있기 마련인데, 식사를 안 한다면 당연히 영양부족에 시달릴 것입니다. 영양제를 통해 이를 극복하려고 해봐도, 사실 식사로 얻어지는 영양분이 제로에 가깝다면 이를 복구하는 쉽지 않을 것입니다. 영양이 부족함으로써 발생하는 부작용들을 모두 고스란히 받게 되는 것이기 때문에 무궁무진한 부작용을 얻을 수 있습니다. 

간헐적 단식도 어쨌든 단식이기 때문에 허기를 느끼게 되는데요. 공복 상태가 되는 것이기 때문에 우리의 위에 좋지 않습니다. 위가 쓰린 것이 반복되다보면 위벽이 약해지고, 위장염이나 위궤양으로 이어질 수 있다는 위험성이 있습니다. 또한 허기에 대한 보복으로 몸이 더 많은 음식을 원하게 될 수 있습니다. 공복으로 인해 더 많은 양의 음식을 섭취하게 되는 것입니다. 

 

간헐적 단식의 부작용 중 하나로 두통과 현기증을 뽑을 수 있습니다. 단식으로 인해 영양분이 적어지고, 당이 떨어지게 되어 두통과 현기증이 발생할 수 있다는 것입니다.

 

또한 간헐적 단식은 식습관이 일정하지 않게 만들기 때문에, 소화불량과 변비 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 위장 기능이 약해지고, 먹는 양이 줄어들고, 불규칙해져서 소화가 안 되고 변이 원활히 나오지 않는 것입니다.

기분의 기복이 심해지는 것도 부작용 중 하나입니다. 이것은 간헐적 단식 뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들 대부분에게 나타나는 부작용입니다. 먹는 양이 줄면서 당이 떨어지고, 허기로 인해 사람이 예민하게 변합니다. 이런 이유로 기분이 오르락내리락을 반복하게 되는 것입니다.

 

탈수 증상도 경험할 수 있습니다. 단식을 하게 되면 수분 섭취도 줄어들 뿐더러, 우리몸이 많은 물과 염분을 소변으로 배출하게 됩니다. 피부가 버석해지고, 탈수 증상을 경험하게 될 수 있습니다.이러한 이유로 입냄새도 심해질 수 있습니다. 입속이 마르고, 호흡에 아세톤 농도도 늘어나 입냄새가 심해지게 됩니다.

사실 이런 내용은 단순히 간헐적 단식 뿐만아니라 대부분의 단식이 이러한 부작용을 갖고 있습니다.