두통과 울렁거림의 원인, 해결법

이유를 모르는 채로 속이 자꾸만 울렁거린다거나, 두통이 생길 때가 있습니다. 이런 일이 반복되다보면 몸속 어딘가의 건강이 심하게 안 좋은 걸까 심각하게 고민을 하게 됩니다. 조금 쉬다보면 괜찮아질 때가 많아서 대수롭지 않게 넘기는 경우도 적지 않습니다.

오늘은 이런 울렁거림과 두통의 원인, 대처법에 대해 얘기해보고자 합니다.


[알 수 없는 두통과 울렁거림의 원인은 어떤 것들이 있을까?]

1) 카페인을 과하게 섭취하여서 그럴 경우
커피는 현대인에게 없어서는 안 되는 필수품입니다. 이제는 기호품을 넘어 필수품이라고 말해도 무색하지 않을 정도로 매일매일 섭취하는 음료가 되었는데요. 많은 이들이 알고 있다시피 커피를 많이 마시면 카페인으로 인해 고생하게 됩니다. 카페인의 부작용 중 일부가 바로 두통과 울렁거림입니다. 보통 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하인데, 이를 넘어가면 부작용을 초래할 수 있습니다. 물론 사람마다 차이가 있어서, 더 적은 카페인 양으로도 고통을 느끼는 분들도 적지 않습니다. 커피 뿐만 아니라 홍차나 초콜릿, 녹차, 콜라 같은 것들도 카페인이 있으니 유의해야합니다.

2) 영양실조로 인해서
과거에는 영양실조가 못먹는 사람들이 걸리는 병이라고 알려져있었지만, 사실 영양실조는 밥을 매끼 챙겨먹어도 걸릴 수 있습니다. 특정 영양분이 부족하거나 식단이 잘못되었을 경우가 그런데요. 철분이나 마그네슘, 엽산 같은 영양소가 부족하면 두통이나 어지러움을 호소할 수 있습니다. 이런 경우에는 평소 식단을 균형있게 만들어서 먹어주어야 하고 철분과 엽산 영양제를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

3) 위에 질환이 있어서 두통과 울렁거림이 느껴지는 경우
위장과 관련된 질환이 있는 경우에도 두통이나 속 울렁거림 등을 느낄 수 있습니다. 위염이나 위궤양 같은 질병들이 있는데요. 특히나 구토가 나올 것 같은 느낌을 강하게 유발합니다. 실제로 이런 증상과 함께 위장이 있는 명치부분의 쓰림이 반복된다면 병원에 내원하시어 위장 질환이 있진 않는지 확인해주어야 합니다. 또한  설사와 구토가 생길 경우에는 장염이나 식중독 같은 질환일 가능성도 있습니다.

4) 빈혈로 인해서
빈혈의 증상에도 두통과 울렁거림 같은 증상이 있습니다. 빈혈이 있는 경우에는 갑자기 일어났을 때 눈 앞이 점멸한다던지 하는 증상도 동반합니다. 안색이 창백하거나 어지러움을 자주 느낀다면 빈혈을 의심해보는 것이 좋습니다. 이런 경우에는 철분과 영양제를 잘 챙겨 먹고, 평소 시금치나 브로콜리 같은 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

우리 몸이 고통을 느낀다는 것은 몸에 문제가 있다는 신호입니다. 두통과 어지러움이 반복된다면 절대 그냥 넘기지 마시고 정확한 원인을 찾아 해결하시길 바랍니다.