소아 비만 관리법 및 원인

흔히들 어린이는 잘 먹어야 잘 큰다는 말씀을 많이 하시고는 합니다. 나중에 살들이 전부 키로 가기 때문에 많이 먹어두어야 한다는 논리로 이야기를 하시고는 하는데 소아비만이 있는 아이들이 성인비만으로 까지 이어지는 확률이 80% 이상이라고 합니다. 오늘은 소아비만 관리법과 원인에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

소아 비만 기준 

소아비만은 소아에게 발생하는 영양장애이며 현대와 같은 영양과잉 시대에 소아비만은 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 소아비만 기준을 이야기해 보자면 체지량지수가 성별이나 나이를 기준으로 하여 85~94.9% 에 달하면 과체중으로 보고 있고 95%가 넘어갈 경우 소아비만으로 기준 잡고 있습니다. 소아비만에서 끝나고 성인이 되었을 때 비만이 아니라면 정말 다행이겠지만 대부분의 어린이들이 성인 비만으로 까지 이어진다고 하니 다소 심각하게 여기고 관리할 필요성이 있다고 보입니다. 

 

 

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소아 비만 원인

1. 영양과다 섭취 및 운동부족

편식이나 잦은 과식등의 식습관을 가지고 있는 아이들의 경우 영양을 과다섭취하는 경우도 매우 잦습니다. 섭취해 온 에너지가 사용하여 소모시키는 에너지보다 훨씬 많은 에너지가 지방으로 축적되면서 살이 계속 찌게 되는 것입니다. 정상체중을 가진 아동들에 비해서 과식하고 기름진 음식을 많이 섭취하고 좋아는 경우가 많아 제대로 된 식습관을 잡아주시는 것이 아이에게 도움이 됩니다. 

 

2. 유전적 요인

비만이 발생하는 대부분은 유전적인 요인이 아주 크다고 알려져 있습니다. 부모 중 모두가 비만이라면 아래의 자녀가 비만이 될 확률은 매우 높고 부모 중 한쪽만 비만일 경우에는 7% 정도의 확률로 소아비만이 발생하게 됩니다.

 

3. 내분비 질환

소아들이 비만으로 이어지는 이유 중 또 다른 한 가지는 내분비 질환이 원인이 될 수도 있다고 합니다. 쿠싱 증후군이나 성장호르몬 결핍증과 같은 경우 비만이 생기기도 하니 내분비계 관련 질환이 있지는 않은지 체크해 보는 것도 중요할 것으로 보입니다. 

 

 

 

 

소아 비만 성장에 미치는 영향

소아비만이 있는 경우 성조숙증이 찾아오는 경우가 자주 있다고 합니다. 성조숙증은 사춘기가 이른 시기에 빠르게 시작되는 것이며 일찍 성장판이 닫히게 만들기 때문에 키성장에 방해를 받을 수 있다고 합니다. 그리고 심리적인 악영향을 줄수도 있는데 아무래도 소아비만의 경우 다른 아이들에 비해 덩치가 크다 보니 놀림의 대상이 되기도 쉽고 심리적으로도 위축되는 경우가 많습니다. 

 

 

 

 

소아 비만 관리법 및 예방법

1. 식습관 개선하기

소아비만을 예방하고 싶다면 무엇보다 식사를 일정한 시간에 규칙적으로 섭취하되 건강한 식단으로 구성하여 먹을 수 있게 이끌어 주시는 것이 필요합니다. 규칙적이지 못한 식생활이 지속되면 위장기능의 저하는 물론이고 식사를 거를수록 인체에서 열량을 소모시키는 작용이 떨어지기 때문에 체중이 잘 빠지지 않고 오히려 늘어나는 경우들이 많이 발생하게 됩니다. 

 

2. 적절한 운동 생활화 하기

요즘 아이들은 스마트폰이나 티브이시청에 빠져서 운동을 잘하지 않는 경우가 많습니다. 영상시청을 많이 하는 아이들의 경우 운동부족으로 비만이 올 위험도가 높기 때문에 산소의 소비량을 늘릴 수 있는 걷기와 같은 유산소 운동을 통해서 지구력이나 심폐기능을 늘리게 도와주셔야 합니다. 

 

3. 가공식품 먹지 않기

가공식품의 대부분은 자극적인 맛을 가지고 있고 달고 짠맛이 매우 강합니다. 그리고 가공식품에는 액상과당이 첨가되어 있는 경우가 많은데 이러한 액상과당은 대사과정이 원활하게 일어나지 않아서 인슐린 분비의 자극을 촉진시키지 않게 되며 포만감이 느껴지지 않아서 음식을 다른 사람들에 비해 훨씬 많이 섭취하게 됩니다. 또한 탄산음료나 주스를 많이 마시는 경우에는 액상과당 때문이라도 꼭 끊어주시는 것이 좋습니다. 

 

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