번아웃 증후군 증상 및 극복방법

요즘 주변에서 쉽게 들을 수 있는 단어 한 가지가 있습니다. 바로 번아웃 증후군인데 모든 일에 열과 성을 다하고 난 후 더 이상 쏟을 힘이 없을 때까지 열정을 모두 불태웠다는 의미로 사용되는 단어입니다. 한동안 미친 듯이 열정적으로 무엇인가를 하다가 갑자기 몸이 무기력한 상태가 된다면 어떻게 극복해야 할지 대처하는 방법이 필요하다고 생각합니다. 생각보다 현대인들이 많이 겪고 있는 증상으로 오늘은 번아웃 증후군 증상 및 극복방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

번아웃 증후군 뜻

과도하게 훈련이나 업무에서 몰두하여 힘을 쏟다가 쌓여있는 스트레스를 원활하게 풀어내지 못해서 쌓일 대로 쌓여 심리적으로나 생리적으로 지쳐버린 상태를 이야기합니다. 극도의 피로감을 느끼고 정서적으로 탈진한 상태라고 해석이 가능한데 평소에는 적극적이고 매우 의욕적이었다가 어느 순간 갑자기 전기가 나가는 것처럼 사그라들어버린 상태를 번아웃 증후군이라고 합니다. 극도의 스트레스는 육체적으로나 정신적으로도 기력을 떨어트리게 되고 아무것도 하고 싶지 않은 무기력한 상태를 초례합니다. 번아웃 증후군은 다른 말로 연소 증후군이라고 부르기도 합니다.

 

 

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번아웃 증후군 증상

1. 극한의 피로감

잠을 충분히 잔 거 같고, 충분히 휴식을 취했다고 생각하는데도 불구하고 지속적인 피로감과 무기력함이 생기면서 일에 의욕을 잃게 됩니다. 해당 증상이 심하다면 식욕이 떨어지거나 불면증에 시달리기도 하여 계속 심리적으로 침체된 상황이 이어지게 됩니다. 

 

 

2. 신경과민

번아웃 증후군을 겪는 대부분의 사람들이 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 허다합니다. 이런 상황이 반복되다 보면 신경이 예민해지면서 쉽게 짜증이나 화를 내고 우울함까지 찾아오게 됩니다. 감정기복이 심해지는 것이기 때문에 이때 스트레스를 해소시켜 줄 방안을 찾아 적절히 대응을 해나가야 합니다. 

 

 

3. 무기력

번아웃 증후군 증상들 중에서 핵심이라고도 할 수 있는 무기력함은 그동안 해오던 것과는 다르게 업무에 있어서 열정이 모두 사그라들어버립니다. 평소 분명히 열심히 일을 하던 사람인데 급작스럽게 일에 대한 태도가 바뀌면서 책임감도 사라지고 상사의 말에 거절을 일삼으며 심한 경우 견디지 못하고 퇴사를 선택하기도 합니다. 

 

 

 

번아웃 증후군 극복방법

자신이 번아웃 증후군에 해당하는 거 같다는 생각이 드시다면 자신의 의지를 믿고 이를 이겨내기 위해 실천을 하셔야 하는데 무기력함을 없애고 싶다는 마음이 조금이라도 있다면 자신에게 지금 직면한 문제가 무엇인지를 한번 돌아보고 개선방안을 찾아보시기 바랍니다. 

번아웃 증후군을 겪는 대부분의 사람들이 완벽하게 해내려는 성향이 매우 강해서 평소 해오던 행동들이 완벽주의자에 가까운 성향이라면 적당하게 게으름을 피울 줄도 알고 무슨 일이든지 너무 완벽하게 해내야 한다는 강박관념을 조금은 풀어주어야 증상을 완화시킬 수 있습니다. 

온갖 열정을 쏟아서 업무를 했음에도 불구하고 사소한 실수들로 인해서 상실감을 느끼게 될 때 번아웃 증후군이 찾아올 가능성이 매우 높습니다. 이럴 때일수록 자신의 실수에 의연하게 대처할 줄 알아야 하며 실패에 있어서 조금만 더 편안한 마음가짐으로 있는다면 심리적인 감정을 조절하는데 도움이 됩니다. 

우리에게는 스스로를 자연스레 회복시킬 수 있는 회복 탄력성과 같은 힘을 가지고 있습니다. 이러한 마인드를 단단히 길러놓아야 하며 어려운 상황을 직면하게 되었을 때 극복한 후 빠르게 원래의 위치로 돌아올 수 있도록 반복적인 연습을 해두는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

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