링곤베리 효능 및 부작용

링곤베리는 색과 맛이 크랜베리와 비슷합니다. 카우베리 또는 폭스베리라고도 하지만 주로 스웨덴, 핀란드 등 북유럽산 베리입니다. 오늘은 링곤베리 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

링곤베리 효능

1) 항산화 작용

기본적으로 블랙베리, 딸기, 크랜베리 ​​등 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 베리류는 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그중 링곤베리의 항산화 기능은 레스베라트롤이라는 성분을 함유하고 있기 때문에 매우 두드러집니다. 이 성분은 흔히 장수 유전자로 알려진 감귤류라는 노화 방지 물질의 생성을 촉진해 세포 손상을 억제하고 노화를 예방할 수 있다. 또한 신체의 자유 라디칼을 억제하는 항산화제 역할을 하는 폴리페놀인 케르세틴을 다량 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

2) 혈관 건강

링곤베리는 우르솔산이라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 트리테르펜이라는 성분으로 구성되어 있으며 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며 콜레스테롤 수치를 낮출 수도 있습니다. 따라서 혈관건강에 도움을 주어 동맥경화, 협심증 등 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3) 항암 작용

링곤베리에는 암과 싸우는 데 도움이 되는 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 정상 세포가 비정상 암세포로 변하는 것을 억제하고 암세포의 증식을 멈추도록 해줍니다.

 

 

 

 

4) 숙면

링곤베리를 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 종종 행복 호르몬으로 작용을 하는데 숙면에 필요한 세로토닌과 멜라토닌이 풍부하기 때문입니다. 세로토닌은 긴장을 풀어 숙면을 취할 수 있도록 신체에 도움을 줍니다.

 

 

5) 갱년기 증상 완화

갱년기 증상은 일반적으로 폐경기 동안 여성 호르몬의 부족으로 인해 안면 홍조, 우울증, 기분 변화, 불면증 및 기타 증상으로 이어집니다. 링곤베리에는 천연 에스트로겐으로 알려진 리그난이 함유되어 있어 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6) 구강 건강

링곤베리는 항염 작용을 하는 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 잇몸과 치아의 염증을 완화시켜 전반적인 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다.