수면이 중요한 이유 알아보기

인간에게는 세 가지 욕구가 있다고 합니다. 그 중 하나는 수면의 필요성인데, 수면은 인간에게 매우 중요한 부분이지만 많은 사람들이 수면의 중요성을 과소평가하고 있으며, 특히 많은 현대인들이 일이나 공부로 바쁘고 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 수면, 충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 어떤 증상을 겪게 될까요?

 

 

 

 

 

 

 

수면이 중요한 이유

사람의 몸과 마음이 무의식 회복 상태에 들어갈 때 사람은 수면 상태에 들어갑니다. 수면 중에는 신체의 기본 기능 대부분이 변경되거나 중단되는 반면 다른 특수 기능은 작동하는데 수면은 사람의 삶에서 매우 놀라운 역할을 합니다.

 

우리는 수면을 통해서 몸을 쉬게 하고 기억력, 수면, 면역 체계와 같은 중요한 기능을 유지할 수 있으며, 또한 수면은 뇌의 학습 능력을 향상시키고 신체가 감염에 저항하도록 돕고 심장을 쉬게 하며 혈압을 개선할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이러한 모든 영역을 포함하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

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충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 방법

기분이 상쾌하고 편안하게 일어난다면 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 사람마다 필요한 수면 시간은 사람마다 다르지만 일반적으로 성인은 7~8시간, 어린이는 9~13시간, 어린아이는 12~15시간이 필요하고 수면의 필요성 또한 시간이 지남에 따라 증가하여 졸거나 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이것인 즉슨 수면이 필요하다는 신체의 신호입니다.

 

 

 

 

 

 

 

수면 단계

수면 단계와 수면의 질에 대해 많은 오해가 있습니다. 과학자들과 의사들은 여전히 ​​다양한 수면 단계의 목적과 각 단계가 신체에 미치는 영향을 연구하고 있습니다. 유형별로 간단히 이야기 해보자면 꿈은 빠른 안구 운동(REM) 수면 중에 발생하며, 깊은 수면은 신체의 회복 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 반대로 수면 시간이 부족하면 신체의 면역력이 약해져 각종 질병에 걸리기 쉽습니다.

 

수면은 단순한 휴식이 아니라 다음날 정상적인 활동을 할 수 있도록 육체적, 정신적 피로를 회복하는 과정이니 소중히 여겨주시기 바랍니다.