사우나 효능 및 주의사항

피곤할 때, 따뜻한 증기를 즐기며 사우나를 즐기고 나면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 오늘은 사우나의 장점과 이용 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 효능

1) 심혈관질환 예방

심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 미국의학협회에 따르면 사우나는 심혈관 질환 치료에 효과적입니다. 심부전 환자에게도 좋다고 알려져 있기는 하지만 너무 높은 온도는 고혈압 환자나 노약자에게는 위험할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

 

 

2) 해독 및 노폐물 배출

사우나에서 땀을 흘리면 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

 

3) 노화예방

사우나는 성장호르몬 분비에 도움을 준다고 합니다. 30세 이후에는 성장호르몬이 부족해 노화가 가족에게 이어진다고 하는데 연구에 따르면 사우나는 성장 호르몬을 증가시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

4) 근육발달 및 회복

사우나는 단백질 분해량을 줄이고 근육의 순 단백질 합성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 사우나는 특히 근육이 부상으로부터 회복되는 데 도움을 주기 때문에 회복에 탁월한 방법이라고 알려져 있으며 근육 소모를 늦추고 근육 재생을 돕는다고 합니다.

 

 

반응형

 

 

5) 당뇨예방

인슐린 감수성을 높여주기 때문에 인슐린 저항성으로 인한 당뇨병을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

 

 

6) 불면증 개선

습식 사우나는 부교감 신경을 자극해 불면증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6) 두뇌건강

뇌줄기세포 활성화에 많은 좋은 영향을 주며 신경영양인자 배출에 도움을 주며 집중력과 주의력을 높이는 호르몬의 증가를 촉진하여 뇌 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

7) 피로해소

몸 전체를 따뜻하게 감싸 피로를 풀어주고, 긴장완화와 더불어 스트레스를 해소시켜 주어서 기분전환을 할 수 있도록 해준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

사우나 주의사항

모낭이 건강하지 못한 상태로 사우나에 들어가면 피부 트러블이 생긴다고 합니다. 아토피나 피부염이 있는 경우에는 사우나를 이용하지 않는 것이 좋고 사우나의 높은 온도는 빈혈 등 심장병이나 현기증이 있는 사람에게 매우 위험하다고 합니다. 술을 마셨거나 임신 중이라면 사우나도 피해야 합니다. 어린아이라도 너무 높은 온도는 피하는 것이 좋습니다.