요가의 장단점과 아쉬탕가 요가

요가에는 종류가 여러가지가 있는데요. 유연성이 필요하다는 것은 기본적인 내용이지만, 요가의 종류에 따라서 수행자의 신체가 달리 발전하는 경우도 더러 있습니다. 오늘은 요가의 장단점과 요가 종류 중 하나인 아쉬탕가 요가에 대해 알아보고자 합니다.

---

[요가의 장단점에는 어떤 것들이 있을까?]

-장점

1) 유연성 증진

요가의 가장 큰 장점 중 하나가 몸을 유연하게 만들어주는 것이 아닐까 싶습니다. 요가 동작을 반복해서 하다보면 근육과 관절이 수축하고 늘어나고를 반복합니다. 단순히 힘을 들이지 않아도 동작을 반복하는 것만으로도 유연성이 쉽게 좋아질 수 있습니다. 요가의 종류에 따라 효과는 조금씩 다르지만 요가도 안 쓰던 근육을 자극하고 동작을 반복하기 때문에 유산소 혹은 근력에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2) 마음 안정

요가를 하다보면 심신이 차분해지는 것을 느낄 수 있습니다. 요가 자세 자체가 일로 지쳐버린 우리의 마음을 차분하게 만들어주기도 할 뿐더러, 요가를 하는 공간도 보통 안정된 분위기인 곳이 많기 때문에 하루를 마무리하기에 좋은 편입니다. 요가의 경우 운동이라기 보다는 수련으로 일컬어지는 경우가 많습니다. 수행자들이 마음을 닦기 위해 한 것인 만큼 심신 안정에 효과적입니다.

 

-단점

1) 관절 건강

요가라고 해서 무조건 관절 건강에 좋기만 한 것은 아닙니다. 요가 동작 중에서는 관절에 무리가 가는 동작도 많은데요. 관절 건강이 좋지 않은 분이라면 요가를 배우지 말라고 권하는 요가원도 있습니다. 모든 동작을 무리해서 할 필요는 없고, 관절에 악영향이 가지 않는 선에서 동작을 반복하다보면 어느새 안 되던 동작이 자연스럽게 이어질 수 있을 것입니다.

 

2) 지루함

사람마다 느끼는 것이 다르듯이 요가를 대하는 태도도 다를 것입니다. 어떤 이는 요가의 차분함을 좋아할 것이고, 어떤이는 헬스의 역동적임을 좋아할 텐데요. 요가의 분위기를 숨막힌다고 느끼는 분들도 분명 있습니다. 개인에게 맞는 운동은 저마다 다를 수 있으므로 요가와 맞지 않는다는 생각이 들면 과감히 다른 운동으로 갈아타시는 게 좋습니다.

 

[아쉬탕가 요가는 무엇일까?]

아쉬탕가 요가는 요가 중에서도 난이도가 높은 동작이 많은 요가입니다. 유연성은 물론이고 근력을 사용해야 할 수 있는 동작들이 많기 때문에, 배우면서 근력을 기르기에도 좋습니다. 아쉬탕가 요가를 가르치기 위해서는 인도에서는 전문적인 교육을 받아야 할 수 있는데요. 국내에도 인도에서 아쉬탕가 요가를 유학하고 돌아오신 선생님들이 있습니다.

아쉬탕가 요가는 난이도가 높다는 것이 단점이긴 하지만, 그만큼 역동적이고 생기 있는 요가라는 장점이 있습니다. 퇴근 후에 요가를 하면서 땀을 빼고, 유연성 뿐만 아니라 유산소, 근력운동까지 함께 하는 것과 같은 효과를 낼 수 있습니다.

몸을 거의 써보지 않은 분들 중에서는 아쉬탕가 요가를 체험하고 그만두는 경우도 더러 있습니다.