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잡학다식595

고등어 효능과 칼로리 오늘은 맛있는 고등어의 효능과 부작용, 단백질 함량에 대해 알아보겠습니다.       고등어란고등어는 참치과에 속하는 어류로 대서양과 태평양 지역에서 주로 어획되며 대표적인 등어류입니다. 고등어는 100g당 약 20g의 단백질을 함유하고 있으며 생, 구이, 조림 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.       고등어 칼로리고등어는 100g당 약 200~250칼로리를 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 구운 고등어의 칼로리는 약 250~300칼로리입니다. 정확한 칼로리는 조리 방법이나 기타 재료에 따라 달라질 수 있습니다.     고등어 효능오메가-3 지방산 - EPA 및 DHA, 고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 지원합니다.단백질 제공 - 고등어에는 근육을 유지하고 성장시키는 .. 2024. 5. 6.
고혈압 원인과 증상 우리나라 30세 이상 인구의 3분의 1이 고혈압을 앓고 있으며, 환자가 늘어날수록 예방과 관리에 각별한 주의가 필요합니다. 그럼 오늘은 고혈압의 원인과 증상, 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 등 혈압 관리를 위해 꼭 알아야 할 정보를 정리하는 시간을 가져보겠습니다.       고혈압 증상대부분의 고혈압은 특별한 증상을 나타내지 않으며 대신 뇌, 눈, 심장, 신장, 동맥 등을 조용히 손상시킵니다. 그러나 두통, 현기증, 피로, 눈출혈, 현기증, 두근거림, 코피, 혈뇨 등의 증상이 가끔 나타날 수 있는데, 이러한 증상은 모두 고혈압의 증상이므로 무시하거나 무시해서는 안 됩니다.       고혈압 원인고혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압이 각각 140mmHg, 90mmHg 이상으로 상승할 때 진단됩니다. 이러한.. 2024. 5. 3.
수박 효능 및 부작용 오늘 포스팅의 내용은 수박의 효능과 칼로리에 관한 것입니다. 평소 수박을 좋아하시는 분들은 오늘 내용을 알아두시면 수박을 더욱 맛있게 드실 수 있을 거 같습니다.       수박이란이 과일은 너무 유명해서 어떤 용어도 필요 없을 정도로 영어로는 watermelon이라고 하는데, 열매와 씨앗 부분만 식품 재료로 쓸 수 있고, 껍질도 포함되어 있고 종류 또한 매우 다양합니다.       수박 효능1) 여드름 피부 개선수박에는 여드름과 알레르기를 개선하는 데 도움이 되는 판토텐산이 함유되어 있으며, 연구에 따르면 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 항알레르기 물질을 생성하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.  2) 노화 예방항산화 작용을 하는 비타민인 비타민A와 베타카로틴이 체내에서 동일한 물질로 전환되기 .. 2024. 4. 30.
골다공증 예방법 알아보기 뼈는 육안으로 검사할 수 없으며 뚜렷한 증상이 없기 때문에 뼈가 튼튼한지 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 검사를 통해서이며 그렇기 때문에 골다공증이 없다고 생각하다가 뼈가 부러졌을 때 우연히 발견하게 되는 경우도 있습니다. 오늘은 골다공증의 원인과 골다공증을 예방하는 방법에 대해 알아 보겠습니다.         골다공증 원인1) 흡연 및 음주흡연과 음주는 모든 질병의 근본 원인이자 뼈의 강도를 약화시키는 요인입니다. 술을 마시면 술은 뼈의 칼슘 배설을 촉진하고, 담배 속 니코틴은 칼슘과 비타민D의 대사를 방해해 뼈에 산소와 영양분 공급을 방해해 뼈를 약하게 만듭니다.  2) 관절염관절염이 있는 사람은 골다공증의 위험이 급격히 높아지므로 매우 주의가 필요합니다. 관절염 중에서도 류마티스관절염은 뼈에서 칼.. 2024. 4. 30.
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