신장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까

콩팥이라고도 하는 신장, 신장은 어떤 일을 할까요? 우리 몸은 활동을 하면서 자연스럽게 노폐물을 배출하는데요. 이런 노폐물은 소변이나 땀으로 나오기도 하지만, 혈액 안에 녹아들어 있기도 합니다. 노폐물은 말그대로 찌꺼기나 마찬가지라서, 이 노폐물들을 원활하게 배출해내는 것이 중요합니다. 몸 안에 노폐물들이 쌓이면 건강이 악화되기 때문입니다.

 

신장은 이런 노폐물을 관할합니다. 또한 우리 몸에 수분이 과하게 있을 경우, 이를 조절하는 역할도 하는데요. 덕분에 혈압을 조절하거나 적혈구 생성을 촉진시키는 역할을 합니다.

 

우리가 신장을 하나 제거해도 무리 없이 살아가 수 있는 이유는, 사실 신장 하나로도 일반적인 기능을 모두 커버할 수 있기 때문입니다. 두 개의 신장은 붙어있기 때문에 한 쪽 신장에 이상이 생긴다면 다른쪽 신장에도 빠르게 전이 될 수 있습니다. 이 때문에 신장에 문제가 생겼을 경우에는 지체하지 말고 빠르게 치료하는 것이 필요합니다.

 

오늘은 신장에 좋은 음식들과 신장과 관련된 질환에 대해 얘기해보고자 합니다.

[신장에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?]

 

1) 수분감이 많은 과일들

수분이 많은 과일들은 우리 몸에서 체액 배출하는 것을 도와줍니다. 앞서 말씀드린 것처럼 신장은 우리 몸에 남은 노폐물을 제거하는 역할을 합니다. 수분을 많이 섭취하여 소변으로 노폐물이 빠져나간다면, 신장의 부담도 줄어들게 됩니다. 다만 과일은 섭취를 할 때 유의하여야 하는데요. 수분이 많으면서 맛도 있는 것은 장점이지만, 당분이 많기 때문에 많이 섭취하면 다른 질병을 유발할 수도 있습니다. 적정량만 섭취하는 것을 권유드립니다. 특히 배와 수박이 우리의 이뇨작용을 원활하게 해주어 신장질환 예방에 도움이 많이 됩니다.

 

 

2) 수분이 많은 채소들

채소에는 수분함량이 높은 것들이 많습니다. 그중 대표적인 것이 바로 오이인데요. 오이는 거의 대부분이 수분으로 되어있다고 해도 과언이 아닐 정도로 수분 함량이 많습니다. 이 덕분에 우리가 섭취할 때 뿐만 아니라 피부 미용에도 이용할 정도이지요. 또한 이런 채소에는 당분도 없어서 과일보다 안전하다고 할 수 있습니다. 오이에는 비타민c도 풍부하여 이뇨 작용을 도와줍니다. 이 이뇨작용을 도움으로써 우리의 신장에 도움이 되는 것입니다.

 

3) 아스파라거스

채소 중에서도 아스파라거스는 우리의 신장 건강에 이로운 채소입니다. 아스파라거스에는 사포닌이라는 성분이 있는데, 이것과 글리코시드라는 성분이 우리 몸에서 혈액을 정화시켜주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 이뇨작용을 활발하게 하여 우리의 신장에 도움을 줍니다.

 

4) 블루베리

블루베리는 우리 눈에 좋은 것으로 유명하지만, 간 기능과 신장 기능에 도움이 되는 걸로도 알려져있습니다.

 

 

신장은 우리 몸에서 결코 쓸모 없는 존재가 아닙니다. 노폐물을 제거하고 수분을 맞추는 중요한 역할을 합니다. 신장에 질환이 생기지 않도록 평소에 건강 관리에 신경을 쓰시는 것이 바람직합니다.