단기 다이어트 / 간헐적 단식 / 간헐적 단식 효과 / 간헐적 단식 부작용

여름 다이어트로 살을 빼고, 여름 휴가를 떠나려고 하시는 분들이 많습니다. 이런 경우에는 단기 다이어트를 해야하는데요. 단기 다이어트는 짧은 시간 내에 강한 의지를 갖고 시작한다면 다이어트 성공으로 이어질 가능성이 높습니다. 최근에 단기 다이어트 후기가 많이 올라오는 것을 보아, 실제로 단기 다이어트 성공을 한 분들이 적지 않은 것 같습니다.

 

단기 다이어트 방법 중 좋은 방법 하나가 바로 간헐적 단식 다이어트입니다. 단기 다이어트는 아무래도 급하게 살을 빼야하는 것이기 때문에 단식 다이어트가 동반될 수 밖에 없습니다. 하루 종일 단식을 하는 것은 쉽지 않을 뿐더러 건강에 무척이나 안 좋기 때문에 이 대신 간헐적 단식 다이어트를 선택하시는 것이 좋습니다. 오늘은 단기 다이어트에 효과적인 간헐적 단식 방법 / 간헐적 단식 효과 / 간헐적 단식 부작용 등에 대해 얘기해보고자 합니다.

 

[간헐적 단식 방법은 어떻게 될까]

간헐적 단식 16:8 방법

간헐적 단식 16:8은 16시간동안 단식을 하고, 8시간동안만 먹는 다이어트 방법입니다. 예를 들어 아침에 일어나서 활동하는 8시간동안은 먹을 것을 먹을 수 있되, 그 8시간 이후의 16시간 동안은 아무것도 섭취하지 않는 것입니다. 어떤 이들은 간헐적 단식 물까지 안 먹는 경우도 있고, 어떤 이들은 간헐적 단식 물 섭취는 가능하게 하는 분들도 있습니다. 물까지 끊는다면 수분도 함께 빠지면서 극도로 살이 빨리 빠지긴 하지만, 건강에 무척이나 안 좋기 때문에 추천드리지 않습니다.

[간헐적 단식 효과는 어떤 것들이 있을까?]

간헐적 단식은 효과적인 다이어트 방법으로 유명합니다. 심지어 다이어트를 하지 않는 분들도 건강을 위해서 간헐적 단식을 택하는 분들도 있는데요. 이는 간헐적 단식 장점 때문입니다.

 

1) 붓기 제거 효과

간헐적 단식 효과로는 붓기 제거가 있습니다. 저녁 시간 대에 짜고 맵고, 자극적인 음식, 수분 등을 섭취하게 되면 우리는 자는 동안 붓기가 생기는데요. 간헐적 단식을 하면 저녁 시간에 음식물 섭취를 하지 않게 되기 때문에 몸이 잘 붓지 않게 됩니다. 한마디로 간헐적 단식은 붓기 제거에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

2) 효과적인 단기 다이어트 방법

급격하게 살을 빼는 데에는 굶는 것만큼 효과적인 게 없습니다. 다만 굶으면 영양분을 못 섭취하고 위에 안 좋다는 단점이 있어서 다들 하지 못하는 것인데요. 간헐적 단식은 완전히 굶는 게 아니기 때문에 영양분을 챙기면서도 치팅을 받을 수 있다는 장점이 있습니다. 그래서 요즘 추세는 무식하게 굶는 것이 아니라 시간대를 정해서 간헐적 단식으로 효과적인 다이어트를 하는 것입니다.

[간헐적 단식 부작용은 어떤 것들이 있을까?]

1) 변비 원인

일단 먹는 게 줄어드는 것 자체가 변비 원인입니다. 특히 간헐적 단식은 특정 시간대에만 먹을 것을 먹기 때문에 수분도 부족하고 변비 원인이 됩니다.

 

2) 다이어트 요요현상

간헐적 단식을 평생하지 않는 이상은 요요현상을 피해갈 수 없습니다. 하루에 한끼만 먹고 유지하던 체중이 나중에 가면 두끼를 먹게 되는 것이기 때문에 당연히 다이어트 요요현상, 간헐적 단식 요요가 올 수밖에 없습니다.

3) 영양 부족

다이어트 영양부족은 심각한 문제입니다. 영양제를 먹어서라도 부족한 영양을 챙기셔야 합니다.