마그네슘 부족으로 나타나는 증상들

마그네슘은 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 근육 세포를 안정시켜 자극과 불안을 없애는데 도움을 주며 천연 신경 안정제로 알려져 있으며 우리나라 성인의 90% 이상이 마그네슘 결핍 증상을 겪고 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 부족으로 나타나는 증상

1) 근육 경련

마그네슘 결핍은 근육 경련을 일으킬 수 있으며 에너지 대사에 관여하여 피로 및 신경 쇠약과 같은 증상을 유발합니다.

 

 

2) 불면증

호르몬 조절 문제는 수면 장애나 불면증으로 이어질 수 있으며, 기분 조절 호르몬인 세로토닌 문제는 우울증이나 불안으로 이어질 수 있습니다.

 

 

3) 혈압 증가

마그네슘 결핍은 고혈압, 불규칙한 심장 박동, 두통 또는 편두통과 같은 증상을 유발할 수 있는 혈관 이완에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

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마그네슘 효능

칼슘과 같은 2가 양이온으로 마음의 흥분을 진정시키는 항스트레스 미네랄의 역할을 하는 것으로 알려져 있어 천연 진정제라고도 합니다. 또한 300가지가 넘는 효소계에서 보조인자로 작용하며, 특히 마그네슘의 작용 중 하나로 탄수화물 대사에 참여하여 에너지 생산과정에서 중요한 역할을 한다. 또한 근육 수축에 관여하는 것으로 알려져 있으며 신경 및 근육 기능 유지에 필수적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 섭취 시 주의사항

마그네슘의 일일 권장 섭취량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 280mg입니다. 마그네슘을 과다섭취 할 경우 증가된 혈관 확장으로 인해 저혈압이 발생할 수 있습니다.