목감기 빨리 낫는법 6가지

계절이 바뀌면 가장 많이 걸리는 것이 목감기인 것 같습니다. 피할 수 없는 찬바람이 불고, 체온도 떨어지고, 면역력도 약해져서 감기 바이러스를 이기지 못하기 때문입니다. 목감기를 앓게 되면 음식물을 삼키는 것도 힘들어지다 보니 회복이 더욱 더뎌지는 거 같습니다. 그래서 오늘은 목감기 빨리 낫는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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목감기 빨리 낫는법

1. 잠을 충분히 자기

수면이 부족하면 면역 체계에 문제가 생길 수 있으므로 감기에 걸렸을 때는 일단 잠을 푹 자는 것이 좋습니다.

 

 

2. 손 씻기

손이 발보다 바이러스를 더 많이 옮기는 것은 모두가 알고 있지만, 특히 손으로 입과 코를 자주 만지는 경우라면 손을 자주 씻어 바이러스가 몸에 들어오는 것을 막는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3. 미지근한 물 마시기

목이 아파서 물을 마시기 어려울 때 물을 꼭 마셔야 한다는 것을 알아두시면 좋을 거 같습니다. 인후통은 점막이 건조해 침과 점액이 충분히 생성되지 않아 발생하며, 이로 인해 붓기와 염증이 더 심해질 수 있으므로, 정기적으로 물을 마시면 이러한 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 비타민c 섭취하기

비타민C는 면역세포 활성화에 도움을 주기 때문에 야채나 감귤류를 섭취하는 것이 좋지만, 섭취가 어려울 경우 약으로 보충하는 것이 가장 도움이 됩니다.

 

 

5. 습도 조절하기

집이나 직장이 건조해지면 목 건강이 나빠질 수 있다는 점입니다. 이때는 가습기를 사용하거나 따뜻한 차를 마시는 등 습도를 조절하는 것이 도움이 될 수 있으며 너무 뜨거운 차보다는 따뜻한 온도를 느낄 수 있는 정도의 적절한 온도로 섭취하시기 바랍니다.

 

 

6. 목 따뜻하게 해 주기

목감기는 체온이 떨어질 때 발생하므로 스카프나 수건 등으로 목을 감싸 체온을 높이는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘리는 경우 옷을 자주 갈아입어 몸이 차가워지지 않도록 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

환절기에 더욱 적극적으로 몸관리를 하시면 필연적으로 괴로운 목감기를 피할 수 있으니 몸을 따뜻하게 하시고, 매일 건강관리에 유의하시어 목감기를 예방하시기 바랍니다.