살이 빠지지 않는 이유와 잘못된 다이어트 상식

날씨가 점점 더워지면서 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많아지고 있어서 오늘은 다이어트와 관련된 주제를 들고 왔습니다. 많은 분들이 적게 먹는 것이 살을 빼는 가장 기본적인 방법이자 실천이라고 생각하지만, "왜 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 걸까요?"라고 의문을 품는 분들도 많습니다. 이와 관련된 내용들을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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잘못된 다이어트 상식

성인 남성의 일일 평균 필요 칼로리는 약 2,000칼로리인데, 많은 사람들은 '2,000칼로리 중 1,000칼로리만 섭취하면 나머지 1,000칼로리를 잃게 된다'고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 진실은 전혀 다르다고 하며 우리가 필요한 것보다 훨씬 적은 칼로리를 섭취하게 되면 우리 몸의 기초대사량이 현저히 떨어지게 됩니다. 활동 당신의 신진대사율과 칼로리 소모량이 평소보다 훨씬 낮다는 것을 알 수 있는데 이것이 생존의 관점에서는 좋은 것일 수 있지만, 많은 다이어트하는 사람들에게는 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건강하게 다이어트 하기 위한 기본 상식

그러나 이러한 현상은 더 나쁜 결과와 부작용을 초래할 수 있습니다. 자가포식은 생존에 절대적으로 필요한 칼로리를 제외한 모든 칼로리를 제거하는 과정이며 다이어트를 하는 동안 칼로리 섭취를 과도하게 줄이는 것이 좋은데, 이는 근육, 뼈, 조직을 태워 열을 발생시키기 때문인데 따라서 운동하면서 적당히 먹으면 빠르고 건강하게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 약 500kcal을 줄이는 것이 효과가 있지만, 이 정도의 감소 효과는 즉시 나타나지 않을 수 있지만 궁극적으로 이것이 정말 빠르고 안전하며 건강한 체중 감량 방법이라는 점을 기억하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 위해 섭취량을 획기적으로 줄이고 칼로리 섭취를 무시하는 것은 실제로 기초대사량, 활성대사량, 심지어 자가포식까지 증가시킬 수 있는 위험한 접근 방식이라는 것도 알고 있습니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶다면 운동, 휴식, 수면 중에 적정량의 칼로리를 유지하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요. 그래야 앞으로 더욱 건강하고 자신감 넘치는 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.