무릎이 안 좋아지는 습관들

나이가 들면 무릎이 금방 아파 지는데요. 비가 올 때 무릎이 쑤시거나, 조금만 걸어도 무릎 연골이 아픈 것을 느끼면서 우리가 나이 들었음을 실감하게 됩니다. 혹은 나이가 많지 않을지라도, 무리한 활동이나 선천적인 이유로 인해서 무릎이 아플 수도 있는데요. 무릎이 아프면 걷는 행위자체가 힘들어지기 때문에 여간 불편한 것이 아닐 수가 없습니다.

무릎이 아프면 걷기도 어려워지고 기본적인 활동도 하기 힘들어집니다. 그렇다보니 사람이 활동력이 없어지고 자꾸 정적인 것들만 할게 되는데요. 그렇다보면 기분도 우울해질 수 있고 건강이 더 악화될 가능성이 큽니다. 오늘은 무릎 건강을 안 좋게 만드는 습관들에 대해서 알아보려고 합니다.

무릎 건강을 안 좋게 만드는 습관은 어떤 것들이 있을까요?

1) 무거운 짐을 자주 드는 행동

무거운 짐을 자주 드는 것은 무릎 건강을 안 좋게 만드는 아주 큰 이유준 하나입니다. 우리의 몸은 견딜 수 있는 무게 한계가 있는데요. 지나친 무게를 견딜려고 하다 보면 그걸 지탱하는 우리 무릎이 무리가 가게 됩니다. 그래서 무릎이 안 좋으신 분들이라면, 무거운 것은 최대한 피해서 드는 것이 좋습니다.

 

2) 비만, 과체중

이러한 이유로 무거운 짐을 드는 것뿐만 아니라 비만 또한 우리 무릎에 안 좋은 영향을 줍니다. 체중이 많아지면 많아질수록 무릎 위에 견뎌야 하는 중력도 늘어나기 때문에 무릎이 손상이 되는 것인데요. 무릎을 위해서라도 비만이 되지 않도록 건강 관리를 잘 해줘야 합니다.

3) 장시간 운동하는 것

무릎이 안 좋아지는 또 다른 이유로는 지나치게 장시간 걷거나 뛰는 행동들이 있습니다. 우리가 건강하기 위해서 런닝을 뛰거나 걷기를 할 수도 있는데요. 사실 너무 장시간 걷고 뛰거나 혹은 너무 긴 거리를 그렇게 운동을 하는 경우에는 오히려 우리 무릎이 악화될 수 있습니다.

 

 

4) 카페인 섭취와 음주

과도한 카페인 섭취 와 음주도 건강을 안 좋게 만드는데 일조를 하는데요. 이런 것들이 무릎과 직접적인 연관이 있는 것은 아니지만 우리 몸에 있는 영양소들을 많이 손실시켜 가면서 뼈와 연골 등에 건강을 악화시키는 영향을 줍니다.

 

5) 바르지 못한 식생활

바르지 못한 식생활도 이러한 이유로 우리의 연골에 안좋은 영향을 주는데요. 영양소가 풍부해야 뼈와 연골이 건강할 수 있는데 식단이 고르지 못 하거나 아니면 굶는 일이 잦은 경우 자연스럽게 우리의 무릎도 약해질 수밖에 없습니다.

 

6) 노화

노화 또한 우리의 무릎을 안 좋게 만드는 이유 중의 하나입니다. 이것은 너무나도 당연한 얘기처럼 들릴 수 있긴 한데요 노화를 촉진시키는 행동들을 하면 자연스럽게 무릎에 건강도 안 좋아지는 것과 동일합니다.

7) 다리를 꼬는 습관

다리를 꼬는 습관은 척추에 안 좋을 뿐만아니라 우리의 무릎에도 좋지 않습니다.