과일즙의 장점과 단점

하루에 한 포씩 과일즙을 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 배즙, 사과즙, 석류즙, 포도즙 등의 과일즙이 시중에 활발하게 판매되고 있는데요. 아마 과일즙을 드시는 이유는 다양하겠지만, 대부분은 건강을 위해서 챙겨드시는 경우가 많을 것입니다.

과일즙은 과일의 종류에 따라서 그 효능이 달라지는데요. 오늘은 과일즙을 고를 때 유의할 것과 장단점 등에 대해 얘기해보고자 합니다.

과일즙을 고를 때 유의할 것들에는 어떤 것들이 있을까?


1) 원물의 양과 원산지 확인하기
원물은 과일즙을 짜낸 과일을 이야기 합니다. 과일에서 나온 즙 100%인지를 확인해서 되도록이면 100%인 즙을 구매하시는 것이 좋습니다. 원물 100%로 적혀있는 상품을 구매하시면 좋고, 저온착즙으로 된 것이 영양분을 그대로 살려 건강에 도움이 됩니다. 또한 원물의 원산지를 확인하여야 하는데요. 사과와 배 같이 국내에서도 활발하게 재배가 되고 있는 과일이라면 국내산 원물 100% 저온착즙된 상품을 구매하시는 것이 좋습니다.




2) HACCP 인증 여부 확인
HACCP(해썹) 인증 여부를 꼭 확인해야 합니다. 해썹은 국가기관에서 음식물에 대해 위생적인 방식으로 제조되었는지 인증하는 것인데요. 요즘 가공 식품 중에 HACCP인증을 받지 않고 판매하는 경우가 거의 없을 정도라고 말해도 과언이 아닙니다. 만약 HACCP인증이 없을 경우에는 구매하지 마시고, 인증이 있는 다른 상품을 찾으시길 바랍니다.





3) 후기 확인
이제 온라인으로 상품을 구매할 때는 후기 확인이 필수가 되었습니다. HACCP인증을 받고, 국내산 원물을 사용하였더라도, 안 좋은 상품을 착즙할 경우 즙에 문제가 생기는 경우가 허다합니다. 또한 배송이 좋지 못하거나 포장 상태가 불량하여 터져서 도착한다면 여간 불편한 게 아닐 것입니다. 후기를 낮은 별점 순으로 확인하시어 믿음직한 상품인지 보고 구매하시는 걸 추천 드립니다.




과일즙의 장점은 어떤 것들이 있을까?

1) 간편하게 마실 수 있으면서 맛있다.
과일즙은 대부분 맛이 있습니다. 달달한 맛이 나면서 갈증을 해소하고, 간편하게 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 이러한 장점 덕분에 과일즙을 매일 아침 대용으로 드시는 분들도 많습니다.



2) 과일이 갖고 있는 영양과 효능을 누릴 수 있다.

과일즙을 통해 우리는 과일에 있던 비타민과 영양을 섭취할 수 있습니다. 평소 과일을 주로 먹지 못하는 분들은 과일즙의 형태로 섭취하시는 분들도 많습니다.



과일즙의 단점은 어떤 것들이 있을까?

과일즙이라고 하여 우리 몸에 무조건 좋은 것은 아닙니다. 오히려 과일즙을 먹고 건강이 악화되는 경우도 심심치 않게 있는데요. 어떤 이유로 몸이 안 좋아지는 것일까요.



1) 당이 과도하여
과일즙은 달달하니, 당도가 높습니다. 피로할 때 마시면 당 충전이 되어 기력이 살아나지만, 당이 많은 걸 피해야하는 이들에게는 과일즙이 독이 될 수 있습니다. 과일즙 또한 상품 파우치에 칼로리와 영양정보가 기재되어 있습니다. 영양정보 속에서 나트륨은 얼마인지, 당은 얼마인지 확인해서 섭취하는 것이 꼭 필요합니다. 특히 과일즙은 몸에 좋다는 인식이 있어서 제한 없이 먹는 경우가 많아 주의가 필요합니다.

2) 과일마다 과섭취 시, 부작용
과일도 우리 몸에 좋은 것들이지만 어떤 것이나 그러하듯 과섭취를 하면 몸에 부작용이 일어나게 됩니다. 특정한 과일즙을 섭취하실 때에는 그 과일에 부작용이 어떤 것들이 있는지 확인해보신 후에 복용하시길 권유 드립니다. 보통 30팩 같이 대용량으로 구매하시기 때문에 구매 전에 정보를 알아보는 것이 꼭 중요합니다.