수면이 부족하면 나오는 부작용들

우리 몸에 가장 좋은 약을 꼽자고 하면 바로 수면이라 해도 과언이 아닐 정도로 수면은 우리 건강에 중요합니다. 감기에 걸렸을 때, 면역력이 떨어졌을 때, 심지어는 뼈가 부러졌을 때나 정신적 정서적으로 힘이 들 때마저 수면을 권장할 정도인데요. 우리가 수면을 하는 동안 세포들이 재생되고 피로가 빠르게 회복되는 과정을 거치기 때문입니다.

이렇게 우리 몸에 중요한 수면이 부족하면 우리의 몸은 어떻게 될까요? 새벽까지 핸드폰을 하며 놀거나 불면증으로 인해 잠못드는 분들이 많아졌습니다.

오늘은 부족한 수면으로 인해 발생하는 문제들에 대해 얘기해보려 합니다.



[수면이 부족하면 무슨 일이 생길까?]

1) 시력이 저하된다.
수면이 부족하면 우리의 시각적인 능력도 저하됩니다. 일단 늦은 시간까지 잠에 안 들 거나 너무 이른 시간이 깰 경우, 우리는 깨어있는 시간동안 계속해서 눈을 사용할 텐데요. 휴식은 짧고 사용 시간은 기니 당연히 눈은 심각한 피로도를 느끼게 됩니다. 이를 회복하려면 수면이 필요한데 수면 시간이 충분하지 않으면 회복되지 못한 채로 다음날을 맞이해야 하는 것입니다.
특히 밤에 안 자고 깨어있는 이들은 보통 어두운 방에서 스마트폰을 하고 있을 경우가 많아 더욱 빠르게 시력이 저하됩니다.



2) 수전증이 온다.
밤을 샌 다음날 손에 힘이 잘 안 들어가고 부들부들 떨리는 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 우리의 몸을 우리 생각대로 조절하기 위해서는 근육과 말초 신경들이 건강하게 있어야 하는데요. 수면을 잘 취하지 못하면 몸에 누적된 피로 때문에 우리 몸 끝부분들을 조절하기가 어려워집니다. 그렇다보니 손끝에 힘을 딱 주고 멈춰있질 못하고 제어가 안 되어 바들바들 떨리게 되는 것입니다. 하루 밤을 새서 다음날 손이 떨리는 건 하루만의 충분한 수면으로 해결될 수 있지만 이와 같은 일들이 반복되면 수전증이 고정되어 버릴 수 있으니 조심하셔야 합니다.

3) 편도와 갑상선에 문제가 생긴다.
편도는 피로하면 쉽게 붓는 부위입니다. 편도가 부으면 목이 따끔거리고 목소리가 잘 나오지 않습니다. 우리가 피로하거나 잠을 못이룬 다음날 목소리가 갈라지는 이유입니다. 편도에 문제가 생기면 입냄새로도 이어질 수 있는데요. 나에게만 피해가 발생하는 것이 아니라 다른이에게 불쾌감을 줄 수 있는 것입니다.



4) 탈모가 촉진된다.
수면은 앞서 말했듯 세포가 재생되는 시간입니다. 이는 우리의 두피에도 마찬가지인데요. 수면을 취하지 못하면 두피에도 악영향을 끼쳐 탈모 촉진을 초래하게 됩니다.


5) 모든 건강과 질병을 악화시킨다.
수면이 부족할 때 얻을 수 있는 장점은 하나도 없습니다. 수면이 우리 몸에 영향을 안 끼치는 곳도 없습니다. 우리 몸 모든 부분에 악영향을 주기 때문에 기저질환이 악화될 수 있습니다.