눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식

눈 건강은 한 번 안 좋아지면 쉽게 회복할 수 없는 것인데요.

눈 건강은 시력 뿐만 아니라 녹내장, 백내장 같은 질병 예방을 위해서라도 중요합니다.

수술을 통해 시력이 좋아진다 하더라도 생활습관과 식습관이 나쁘다면 다시 시력이 안 좋아지기 마련입니다.

 

오늘은 눈에 좋은 음식과 눈에 해로운 음식들을 알아볼까 합니다.

 

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눈에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까?

 

- 비타민A 영양제

비타민 A가 눈에 좋은 영양제라는 것은 대부분의 이들이 알고 있을 겁니다.

그래서 비타민A가 많이 함유된 음식 섭취를 권장하는데요.

식습관상 그런 종류의 음식을 잘 섭취하기 어려우시다면 영양제로 챙겨먹는 것도 방법 중 하나일 겁니다.

비타민A는 지용성 비타민이기 때문에 과복용하면 체내에서 빠져나가지 않고 잔여하므로, 꼭 적정량을 확인하여 복용하시는 것이 중요합니다.

 

- 루테인 영양제

루테인 또한 눈을 위한 영양제인데요. 사실 루테인의 효과에 대한 의견은 분분합니다.

그러나 극적인 효과를 보긴 어려울지라도 꾸준히 복용하면 복용하지 않을 때보다 좋지 않을까요?

 

- 결명자

결명자는 주로 차로 먹는 경우가 많은데요. 결명자에 비타민A, C 등이 함유돼있어 어둡고 침침한 눈에 좋습니다. 결명자를 물 대신 드실 때에는 유의해야할 것이 있습니다. 혈압이 낮은 사람에게 결명자가 안 좋은 영향을 주기 때문에, 저혈압으이 있으신 분들은 결명자 복용을 피하시는 게 좋습니다.

 

- 블루베리

블루베리는 눈의 피로를 완화하는 효과가 있다고 합니다. 역시 비타민 A가 풍부하며 아미노산과 항산화 물질이 함유되어 있어 야맹증이나 안구건조증에 좋다고 합니다.

 

- 당근

비타민A가 풍부한 음식을 대라고 하면 바로 떠오르는 것이 당근일 겁니다.

교과서에서도 대표적인 음식으로 소개할 만큼 널리 알려져있는데요.

야맹증이 있으신 분들이 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있으며, 시력 보호와 점막 건강에 도움이 됩니다.

 

- 치즈

저를 포함한 많은 이들이 모르셨을 것 같은데, 치즈에도 비타민 A가 많다고 합니다.

또한 풍부한 철분으로 인해 우리 몸이 피로해지는 걸 방지하여 시력 저하를 예방하기도 한다고 합니다.

 

이 외에도 눈에 이로운 음식으로는

연어, 케일, 피망, 짙은 녹색의 채소 등이 있다고 합니다.

 

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눈에 해로운 음식

눈에 해로운 음식은 보통 몸에 해로운 음식들입니다.

음주는 당연히 눈에 해로우며, 커피나 홍차 등도 눈 건강에 이롭지 않습니다.

또한 설탕이 많이 들어간 단 음식도 눈에 해롭습니다.

칼슘이 우리 눈 건강을 유지하는데에 중요한 역할을 하는데요. 바로 설탕이 이런 칼슘을 파괴한다고 합니다.

특히 정제된 배설탕이 눈에 해로우며 이를 기반으로 만들어진 콜라, 아이스크림, 사탕 등은 기피해야한다고 합니다.

 

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눈은 우리가 세상을 보는 창인만큼, 나빠지면 아주 큰 불편을 초래합니다.

식습관을 조금씩 바꾸어 눈이 건강할 수 있도록 힘써보시는 건 어떨까요?