잠을 몰아내는 다양한 방법들

졸음은 한 번 몰려오면 쉽게 떨쳐내기사 어렵습니다. 우리 몸이 이미 잠을 원하기 때문에, 웬만한 방법으로는 졸음으로부터 벗어나기가 어려워지는데요. 특히 몸 컨디션이 좋지 않거나, 잠을 잘 자지 못하여 졸린 경우에는 더욱 잠을 몰아내기 어렵습니다.

졸릴 때, 졸음을 몰아내는 가장 좋은 방법은 바로 수면을 취하는 것입니다. 그러나 이는 상황이 받쳐줄 때에나 가능한 일일 것입니다. 외부에 있거나 일을 할 때에, 혹은 운전 같은 것을 할 때에는 잠을 취하기가 어려울 텐데요.

오늘은 잠을 몰아내는 효과적인 방법들에 대해 얘기해보려고 합니다.

[잠을 몰아내는 방법에는 어떤 것들이 있을까?]


1) 카페인을 섭취하는 방법
카페인은 우리의 몸과 정신을 각성시키는 효과가 있습니다. 우리의 정신이 말짱해질 수 있도록 도움을 주는데요. 카페인이 많이 함유되어 있는 것으로 알려진 커피나 녹차, 홍차를 마시는 것이 잠을 몰아내는 데에 도움이 됩니다. 물론 이런 카페인들은 과섭취시 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있어, 장기간 다량 복용시에 몸 관리를 더욱 잘 해주셔야 합니다. 그렇지 않으면 수면 장애나 눈떨림 같은 부작용 현상들이 나타날 수 있습니다.

2) 가벼운 운동을 하는 방법
가벼운 운동을 하여, 몸과 정신을 활성화시키는 것도 우리의 졸음을 몰아내는 데에 도움을 주는 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 혈액순환이 빨라지고, 우리 몸이 활성화되면서 잠을 몰아내는 효과를 얻을 수 있게 됩니다.

다만 너무 복잡한 운동이나 운동 강도가 강한 운동은 하지 않는 것이 좋은데요. 운동을 너무 열심히 할 경우, 이로 인해 쌓인 피로 때문에 오히려 몸이 피곤해지거나 졸음이 몰려올 수 있습니다.




3) 찬 물을 마시는 방법
카페인이 몸에 잘 받지 않거나, 커피나 녹차 등을 좋아하지 않는 경우에는 찬물을 마시는 것도 방법 중 하나입니다. 차가운 것이 우리 몸에 들어가게 되면 정신이 바짝 차려지는 경우가 많은데요. 이런 효과를 활용하는 것입니다.

4) 목욕을 하는 방법
목욕을 하는 것도 우리의 졸음을 몰아내는 데에 도움을 줍니다. 혈액 순환이 빨라질 뿐더러, 온 몸이 자극이 되어 잠을 몰아낼 수 있습니다.
만약 샤워가 어려운 상황이라면, 세수를 하거나, 양치를 하는 것도 방법 중 하나입니다.



5) 졸음을 쫓는 용도로 나온 것들 활용하기
졸음을 쫓기 위해 전문적으로 연구된 것들이 있습니다. 예를 들어 졸음을 쫓는 껌이나 스프레이 등을 활용하는 것입니다. 특히 껌은 반복해서 우리의 턱을 의식적으로 움직여야하기 때문에 더욱 효과적으로 졸음을 몰아낼 수 있습니다.



6) 찬 바람 맞기
산책을 하면서 찬 바람을 맞는 것도 졸음을 몰아내기 좋은 방법 중 하나입니다. 찬 바람을 맞으며 슬슬 걸으면 효과적으로 잠을 몰아낼 수 있을 것입니다.