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코피 자주 나는 이유와 예방법 갑자기 코피가 났는데 멈추지 않아 놀란 적이 있나요? 아기가 어렸을 때 한밤중에 코피가 나고 멈추지 않아 당황스러웠는데 왜 겨울에 코피가 더 많이 나는지, 당황하지 않고 코피를 빨리 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 코피 자주 나는 이유 1) 코 생김새 좌우 콧구멍을 가르는 중간 기둥인 비중격이 휘어져 코가 좁아지는 경우가 많은데, 이 경우 흡입된 공기가 사람보다 몸 안으로 더 빨리 들어갑니다. 하지만 공기가 급속히 흡입되면서 주변 점막이 건조해지면서 코피가 자주 나올 수 있습니다. 2) 건조한 환경 여름에는 기온이 높고 습하여 점막이 덜 건조해지는 반면, 겨울에는 습도가 낮고 공기가 건조하여 점막이 느슨해지며 여름보다 겨울에 코피가 더 자주 발생합니다. 3) 먼지 많은 생활환경 거실에 사람이 많고 먼.. 2024. 2. 15.
뱃살 쉽게 찌는 이유 전체적으로 비만은 아닌데도 체중이 복부에만 집중되는 경우가 많습니다. 사실 복부비만은 일반 비만보다 더 위험할 수 있는데 복강에 쌓인 지방은 '내장지방', 즉 내장비만일 가능성이 높으며, 과도한 내장지방은 당뇨병, 심장병, 고혈압 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 왜 다른 부위보다 뱃살 쉽게 찌는 이유에 대해 알아보겠습니다. 뱃살 쉽게 찌는 이유 1) 유산소 활동 부족 유산소 운동 없이 복부 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다. 이는 복부 운동이 복부 지방을 태울 만큼 충분한 칼로리를 소모하지 않기 때문입니다. 대표적인 복부 운동인 스쾃는 복부와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화시키는 운동이며 뱃살을 줄이려면 일주일에 2~3회 유산소 운동을 해야 합니다. 2) 잘못된 수면패턴 하루에 5시.. 2024. 2. 12.
설날 대표 음식 칼로리 설날은 우리나라 최대의 명절이기 때문에 자연스럽게 맛있고 칼로리가 높은 음식을 먹습니다. 하지만 너무 많이 섭취한다면 소화불량, 붓기 등의 문제를 일으킵니다. 그러므로 설 명절 음식의 칼로리를 알고 적당량을 섭취하는 것이 중요하다. 설 명절 요리의 칼로리를 확인하고, 더욱 건강하게 먹는 방법을 알아볼까요? 설날 대표 음식 칼로리 1. 떡국 쌀가루에 육수를 부어 끓이는 대표적인 설날 음식이다. 떡국 한 그릇(200g)에는 약 463kcal이 들어있습니다. 떡국은 단백질과 탄수화물 함량이 높지만 지방과 나트륨 함량도 높습니다. 떡구에 들어가는 고기, 계란, 면류에 따라 칼로리가 달라질 수 있으니 야채나 해조류를 더 추가해 드시면 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다. 2. 갈비찜 갈비찜의 열량은 1회 제공량(.. 2024. 2. 9.
오골계 효능 6가지 및 부작용 한국의 요리문화에서 오골계는 그 효능과 독특한 맛으로 오랫동안 사랑받아온 전통 보양식입니다. 이번 글에서는 오골계의 다양한 효능과 효능, 올바른 섭취방법, 부작용, 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오골계란 오골계는 깃털과 살이 검은 것이 특징인 한국의 전통 가금류이며 이 검은색은 멜라닌 색소로 인해 독특한 영양가를 제공합니다. 오 골 닭은 일반 닭고기와 달리 맛이 더 풍부하고 은은하며 미네랄 함량도 높습니다. 오골계 효능 1) 뼈 건강 오골계에는 칼슘과 비타민D가 풍부해 뼈 건강에 도움이 되며 이러한 성분은 골밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 2) 노화 예방 오골계에는 비타민 A, C, E 등의 비타민과 셀레늄이 함유되어 있어 피부 재생과 노화 방지에 도움을 줍니다. 3) 두뇌 발달 및 .. 2024. 2. 8.
야생동물 마주쳤을 때 대응법 아직 하이킹을 하면서 무서운 야생동물을 본 적은 없지만 앞으로도 그럴 것이라는 보장은 없습니다. 지금부터 이런 위험한 상황이 발생하기 전에 대응하는 방법을 배워보기 위해 야생동물 마주쳤을 때 대응법을 알려드리도록 하겠습니다. 야생동물 마주쳤을 때 대응법 1) 멧돼지 서로 지켜보고 있다면 달리거나 소리 지르지 말고 침착하게 멧돼지의 눈을 똑바로 바라보세요. 도망가거나 비명을 지르면 멧돼지가 겁을 주어 공격합니다. 멧돼지를 봤을 때 특별히 놀라거나 도망치려고 뒤돌아서는 안 됩니다. 야생동물은 자신이 겁을 먹고 공격한다고 생각하는 경우가 많습니다. 멧돼지는 이를 인지하지 못하면 재빨리 안전한 곳으로 도망칠 것입니다. 절대로 멧돼지를 위협하거나 해를 가하거나 강제로 접근해서는 안 됩니다. 멧돼지는 적의 공격을 .. 2024. 2. 5.
참치 효능 7가지 참다랑어라고도 불리는 참다랑어는 DHA와 EPA가 풍부하고 칼로리와 지방이 낮아 바다의 닭이라 불립니다.참치통조림에 흔히 들어가는 생선은 가다랑어이므로 참다랑어로는 분류되지 않습니다. 참치란? 참치는 근육에 혈액이 많이 들어있어 살이 붉은색을 띄며 혈액의 양이 많아 부패하기 쉽고 사망한 후에는 체온이 50℃까지 올라가고 몸의 색깔이 점차 검게 변하므로 잡힌 후 머리와 내장을 제거하고, -60℃ 이하에서 냉동하여 운송합니다. 생선회, 초밥 등의 형태로 섭취되며, 살이 섬세하고 맛이 뛰어나 최고급 어종 중 하나로 꼽힙니다. 참치 효능 1) 노화 예방 참치에 함유된 각종 비타민과 항산화 셀레늄은 노화를 촉진시키는 활성 신호를 제거하고 세포 산화를 억제해 노화 방지에 도움을 줍니다. 2) 기력 회복 참치에는 백.. 2024. 2. 4.
혈관 청소 해주는 음식 알아보기 나이가 들수록 혈관의 건강에 대한 생각을 멈출 수 없는 것 같습니다. 혈관 건강에 좋은 음식을 살펴보고 정리해 보도록 하겠습니다. 혈관 청소 해주는 음식 1) 생강 생강의 강력한 성분은 혈액순환을 촉진하고, 노폐물로 인해 막히고 협착된 혈관을 뚫어주며, 생강차를 마시면 혈액의 작용으로 온몸에 땀이 나고 열이 내려갑니다. 또한 생강, 마늘 등 향이 강한 야채는 혈소판 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색을 예방해 주며 주스에서 꺼내면 효과가 더 빨라집니다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 짜서 홍차와 섞어 마시면 좋습니다. 2) 두부 두부에는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부합니다. 리놀레산은 혈액 속의 응고된 지방을 용해시켜 고지혈증을 예방하고, 혈관을 뚫는 능력이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중 치료에 두부압축액을.. 2024. 1. 31.
탕후루 건강에 안 좋은 이유 및 당뇨 탕후루는 한 번도 안 먹어본 사람은 있어도 한 번이라도 먹어본 사람은 없을 정도로 달콤한 간식의 특징 중 하나입니다. 그런데 탕후루를 많이 먹으면 우리 몸에 미치는 영향을 알고 계셨나요? 많은 분들이 아시다시피 탕후루는 당뇨병과 관련이 있습니다. 탕후루 건강에 안 좋은 이유 탕후루의 주성분은 과일이지만 설탕 코팅으로 인해 당도가 높습니다. 따라서 단당류의 함량이 높아 단당류는 혈당수치를 빠르게 높여 당뇨는 물론 비만까지 유발하게 되며 과도한 과당 섭취는 인슐린 감수성을 감소시키고 잠재적으로 당뇨병을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 탕후루를 너무 많이 먹으면 설탕이 큰 영향을 미치고 영양 균형이 깨질 수 있습니다. 탕후루 당 함유량 탕후루의 당도는 제조방법, 사용하는 설탕의 종류, 과일의 크.. 2024. 1. 31.
천식에 도움 되는 음식 및 개선 방법 천식은 기관지의 과도한 반응으로 인해 발생하는 만성 호흡기 질환으로 알레르기 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 천식 환자는 식단 관리를 철저히 해야 한다. 이제 올바른 식품을 선택해 증상 완화와 삶의 질 향상에 도움을 줄 수 있는 식품을 소개해보도록 하겠습니다. 천식에 도움 되는 음식 1) 비타민D가 풍부한 음식 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 비타민D가 풍부한 식품으로는 고등어, 연어, 달걀노른자, 버섯 등이 있다. 아침에 충분한 햇빛을 쬐는 것도 천식 환자에게 도움이 됩니다. 2) 항산화 성분이 풍부한 음식 과일과 야채에는 항산화 물질이 풍부하여 천식 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리, 케일, 딸기, 오렌지, 토마토를 다른 건강식품과 함께 섭취하면 도움이 될 .. 2024. 1. 30.
산후 우울증 증상 및 대처법 임신과 출산 후 약 한 달 이내에 심한 우울증을 겪는다면 산후우울증을 의심해보아야 하는데 산후우울증은 출산 직후까지 나타나지 않으므로 지속적인 치료가 필요합니다. 증상과 원인을 알아보고 자가진단해 보시고 극복할 수 있는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 산후 우울증 증상 및 원인 산후우울증은 호르몬 변화에 의해 발생하지만, 심리적인 요인도 심각하므로 우울하고 무기력함을 느낀다면 빠르게 진단을 받아야 한다. 심한 스트레스로 인해 가족 간의 불화는 산불만큼이나 명백하며, 그 결과는 더욱 악화될 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 연예인들이 과감한 선택을 한다는 기사를 각종 언론에서 많이 보았는데, 최근에는 우울증이 얼마나 심각한 것인지가 상식이 되었습니다. 남편들은 남의 문제라고 생각하지 말고, 조금이라도 무력감이.. 2024. 1. 29.
우울증 원인과 초기 증상 마음의 병이라고도 알려져있는 우울증으로 인해 아직도 어둠 속에 숨어 지내는 분들이 많습니다. 실제로 우울증을 앓고 있는 환자가 2년 사이 약 14%나 증가했다고 하며 우울증이 날이 갈수록 급증하고 있습니다. 우울증은 초기에 인지하고 관리하는 것이 중요하므로 오늘은 우울증의 초기 증상과 검사방법, 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우울증 원인 우울증은 유전적 요인, 스트레스, 개인적인 문제 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 신경전달물질을 관리하는 시스템의 이상으로 인해 발생하기도 하며 그 중 우울증은 세로토닌이라는 신경전달물질이 부족해 생기게 됩니다. 세로토닌은 평온함을 촉진하며, 행복 등 감정적 본능을 조절하는 행복호르몬이고 따라서 취미나 여가활동 등 규칙적인 활동을 통해 세로토닌 분비를 높이는 것.. 2024. 1. 28.
강아지가 먹으면 안되는 음식 및 식품 오늘은 강아지가 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 귀여운 강아지가 갑자기 뭔가를 먹다가 뭔가를 먹는다면 정말 걱정이 되실 텐데요, 강아지가 절대 먹으면 안 되는 음식이 초콜릿과 닭뼈인 줄 알지만, 그 원인을 알아보고 강아지가 먹으면 안 되는 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다. 강아지가 먹으면 안되는 음식 및 식품 1. 사람이 먹는 약 강아지는인간보다 크기가 작기 때문에 소량의 약이라도 복용하면 몸에 막대한 손상을 줄 수 있습니다. 구토는 물론 위궤양, 위장관 출혈, 급성신부전 등을 유발할 수 있으며 설사, 경련이 나타날 수 있으며, 피를 토하는 등의 증상이 나타날 수 있으며, 약을 삼켰을 경우에는 즉시 병원으로 이송하셔야 합니다. 2. 카페인 카페인은 개에게 주는 것이 아니지만 사람이 마시는.. 2024. 1. 27.
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