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춘곤증에 좋은 음식과 예방법 벚꽃, 개나리 등 봄을 상징하는 꽃과 함께 따뜻한 봄이 찾아왔습니다. 날씨 탓인지 아직 졸린 것 같은데 봄에 찾아오는 불청객, 춘곤증을 이겨내는 방법을 알아봅시다. 춘곤증이란? 따뜻한 봄이 오면 춘곤증이 찾아옵니다. 아무 이유 없이 피곤하고 졸리거나, 아프지 않은데도 무기력하고 식욕이 떨어진다면 봄열을 의심해 볼 수 있습니다. 심한 경우 소화불량, 현기증, 두통 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 춘곤증은 질병이 아닌 증상의 일종으로, 정식 명칭은 '계절피로증후군', '춘곤증증후군'이다. 이는 겨울에 움츠러든 몸이 봄철 따뜻한 날씨에 적응하지 못할 때 나타나는 일시적인 증상이다. 춘곤증은 1~3주 지나면 자연히 가라앉지만, 증상이 지속될 경우 만성피로증후군으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 춘곤증.. 2024. 3. 9.
몸에 좋은 식물성 기름 종류 막연하게 기름을 언급하면 ​​건강에 해롭다고 생각하실 수도 있지만, 식물에서 추출한 식물성 기름이 건강에 좋고, 제대로 섭취하면 혈관의 노폐물을 제거하는 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 어떤 종류의 식물성 기름이 몸에 좋은지, 어떻게 섭취하여 건강 효능을 제대로 누릴 수 있는지 알아보겠습니다. 식물성 기름이 건강에 좋은 이유 불포화지방산은 우리 몸에서 세포막을 형성해 각종 질병의 발병 위험을 줄여주고, 세포의 재생과 형성을 돕고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여준다. 또한 뇌 기능을 향상하고, 학습 능력을 높여주며, 혈관을 정화하고 혈류를 개선하는 좋은 기름 종류입니다. 불포화 지방산 많은 음식 우리 몸은 건강한 불포화 지방을 스스로 생성하지 않기 때문에 외부에서 섭취하는 것이 가장 좋.. 2024. 3. 6.
수분부족 원인과 증상 오늘은 탈수 증상이 무엇인지 알아보겠습니다. 우리 몸의 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 물은 우리 건강에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들은 물을 충분히 마시지 않고 커피나 다른 음료로 갈증을 해소하려고 노력합니다. 이러한 습관은 몸에 수분이 부족하게 되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 수분부족 원인 1) 잦은 알콜 섭취 알코올은 신장 기능을 손상시키고 소변량을 증가시킵니다. 이로 인해 몸에서 수분이 빠져나가게 됩니다. 술을 섭취할 경우에는 물과 함께 마시거나 음주 후 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 2) 운동 부족 운동은 신체의 수분 균형을 유지하고 혈액 순환을 개선하며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동 부족은 혈중 농도를 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니.. 2024. 3. 4.
혈액순환에 좋은 음식 종류 알아보기 우리 몸은 수많은 미세한 혈관으로 이루어져 있습니다. 이러한 혈관은 몸 전체에 산소를 효율적으로 전달하는 역할을 하기 때문에 몸 전체에 잘 흐르도록 해야 하며, 우리 몸의 혈액 순환이 좋지 않으면 제대로 기능하기 어려워집니다. 혈액순환을 방해하는 요인을 즉각적으로 교정하기 어렵다면 혈액순환에 유익한 음식을 섭취하여 점차적으로 건강을 개선해야 하는데 지금부터 혈액순환에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 종류 1) 메밀 메밀은 서양에서 혈관질환 치료에 좋은 식품이며 메밀에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 2) 양파 양파는 혈액에서 콜레스테롤과 지방을 제거합니다. 양파는 혈전증, 동맥경화증, 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하고 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 손발이 찬 사람에게도 .. 2024. 3. 3.
히비스커스 효능 및 섭취 시 주의사항 임산부를 위한 히비스커스 카페인의 효능을 알아봅시다. 독특한 색과 향을 가지고 있으며 건강에 많은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 꽃 자체가 아름다울 뿐만 아니라 인체에 긍정적인 영향을 끼치는 경우가 많아 차로 즐겨 마시는 사람이 많습니다. 이제 히비스커스 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 히비스커스 효능 1) 신장 건강 몸속 독소를 제거해 신장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀, 플라보노이드, 안토시아닌 등이 함유되어 있어 나트륨을 제거해 이뇨에 도움이 되고 신장에 유익합니다. 2) 면역력 개선 비타민C와 면역력을 향상하는 각종 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에 활성산소로부터 세포를 보호해 주며 정기적으로 섭취하면 감기 등 질병에 대한 저항력이 높아져 .. 2024. 2. 29.
기초대사량 늘리는 방법 바로 알기 이는 심장박동, 세포재생 및 생성, 노폐물 제거 등 우리가 생활하는 데 사용하는 최소한의 에너지양입니다. 성별, 연령, 근육량은 기초대사량에 영향을 미치며, 일반적인 성인은 하루 1,200~1,800칼로리를 섭취합니다. 그럼 지금부터 기초대사량을 높이는 방법을 살펴보겠습니다. 기초대사량이란? 기초 대사율은 신체가 휴식 중에 칼로리를 소모하는 속도입니다. 이는 일일 칼로리 섭취량의 약 60~70%를 차지합니다. BMR이 높을수록 움직이지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 이렇게 하면 체중 감량이나 건강한 체중 유지가 더 쉬워집니다. 기초 대사는 신체가 안정적으로 기능하는 데 필요한 에너지입니다. 여기에는 호흡, 순환 및 기타 필요한 과정이 포함됩니다. BMR은 다음을 포함한 다양한 요인의 영향을 .. 2024. 2. 28.
성조숙증 증상 및 도움되는 음식 성조숙증은 성호르몬의 과도한 분비로 인해 발생합니다. 일반적으로 여아의 경우 8세 이전, 남아의 경우 9세 이전에 2차 성징이 나타나면 병원에 내원하여 검진을 받아야 합니다. 특히 여아, 비만 아동에게 많이 발생하며, 과도한 지방조직이 많으면 합성되는 여성호르몬의 양이 많아져 조기사춘기로 이어질 수 있으므로 주의 깊게 관찰해야 합니다. 성조숙증 증상 성조숙증의 증상은 2차 성징으로 쉽게 무시될 수 있습니다. 이는 남아보다 여아에서 더 자주 발생합니다. 여아의 증상에는 유방 덩어리, 유방 발달 및 조기 월경 시작이 포함됩니다. 남아의 경우 고환과 음경이 발달하고 얼굴 털도 발달할 수 있으며 2차 성징이 나타나는 모든 사람이 조숙한 사춘기를 겪는 것은 아니지만, 소아의 신체 발달이 또래에 비해 현저히 빠르거.. 2024. 2. 27.
방귀 많이 나오는 이유 및 관리하는 방법 평균적으로 사람은 하루에 13~25회 방귀를 뀌며 약 500~1,500cc의 가스를 배출합니다. 이것은 완전히 정상적인 현상이지만, 이 양보다 더 많이 방귀를 뀌거나 냄새가 심하다면 뭔가 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 그렇다면 방귀를 많이 뀌는 이유는 무엇인지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 방귀 많이 나오는 이유 1) 과민성 대장 증후군 남들보다 방귀를 자주 뀐다면 장 건강이 의심될 수 있는데, 장 속에 좋은 균보다 해로운 균이 많으면 발효가 일어나 고창, 설사, 변비 등이 발생해 잦은방귀와 장 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 잦은방귀와 장폐색은 간헐적인 만성 복통, 복부 팽만감, 장에 소기관이 없는 장폐색과 관련된 기능성 장질환인 과민성 대장증후군의 증상 중 하나입니다. 20대와 30대에서 특히 .. 2024. 2. 25.
꽃샘추위 뜻과 기간 추운 겨울이 끝나가고 따뜻한 봄바람이 조금씩 불어오는 요즘, 완연한 봄이 찾아온 것 같지만 일교차가 커서 코트 걱정을 하시는 분들이 많습니다. 그러나 봄은 완전히 오기 전에 찾아오는 마지막 추위에 대비해 준비하는 것도 좋습니다. 오늘은 꽃샘추위에 대해 알아보겠습니다. 꽃샘추위 뜻 봄이 오면 기온이 크게 떨어지고 아름다운 꽃이 피어납니다. 봄에는 꽃이 활짝 피어나지만 춥고 건조한 날씨로 인해 꽃이 생존하기 어려운 것을 '꽃봄추위'라 부르며, 봄꽃이 피는 것을 시기질투한다는 뜻을 가지고 있으며 이 꽃샘추위는 시베리아 기단이 일시적으로 강화되면서 발생하는 비정상적 저온 현상을 말합니다. 꽃샘추위 원인 원인은 여러 가지가 있지만 대표적인 원인은 시베리아 고기압의 영향으로, 겨울이 지나고 봄이 오면 시베리아 기단.. 2024. 2. 24.
곶감 효능 알아보기 가을 감은 맛있고 영양도 풍부하지만, 햇볕에 잘 말리면 영양이 더욱 농축되어 보물 같은 음식이라고 해도 과언이 아닐 거 같습니다. 그럼 이제 곶감의 효능에 대해 알아보겠습니다. 곶감 효능 1) 변비 해소 곶감이 변비를 일으킨다는 주장은 절반은 맞고 절반은 틀렸다고 생각합니다. 곶감에 함유된 탄닌 성분은 설사 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있으나, 하루에 과도하게 섭취할 경우 변비가 발생할 수 있으나, 변비 완화에 도움이 되는 식단을 섭취하는 것이 곶감의 효능에 더욱 유익합니다. 2) 면역력 증진 항산화 물질이 풍부합니다. 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부해 우리 몸에 유해한 활성산소종을 억제하고 항염증, 항암, 항알레르기 등 다양한 기능을 통해 기초면역력 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 3.. 2024. 2. 22.
코코넛 오일 효능과 활용법 신의 선물이라 불리는 코코넛 오일은 요리와 식품의 특성으로 유명하며, 다이어트와 관리에 널리 사용되어 명성을 얻었습니다. 오늘 우리는 이 매우 다용도적인 코코넛 오일을 사용하는 방법과 코코넛 오일 효능에 대해 알아볼 것입니다. 코코넛 오일이란? 코코넛 오일은 코코넛을 압착한 오일로 우리 몸에 좋은 영양분을 함유하고 있어 효능이 많으며, 피부 보습 효과가 뛰어나 천연 화장품으로 활용되고 있습니다. 끈적임에도 피부에 흡수되며, 건조한 피부를 진정시키고 모공을 닫아주기 때문에 지성인 분들도 사용하기 좋은 오일입니다. 코코넛 오일 효능 1) 피부 보습 보습효과가 있어 눈가 주름 부위에 사용하면 주름을 완화하고 피부 처짐을 예방해 주며, 함유된 카프릴산이 콜라겐 생성을 도와 각질 개선에 도움을 주며, 보습이 잘 .. 2024. 2. 19.
꽃게 효능 및 섭취 시 주의사항 꽃게는 식용 게로 널리 사용됩니다. 한국에서는 계절에 관계없이 항상 시중에서 만나보실 수 있으며, 한국, 중국, 일본에 분포되어 있습니다. 한국의 꽃게 제철은 암꽃게는 4월부터 6월까지, 수꽃게는 9월부터 11월까지입니다. 먹으면 통통해지고 맛도 좋고 영양도 풍부해지며 꽃게는 지방이 적고 단백질 함량이 높은 고단백, 저지방 식품입니다. 또한 각종 미네랄과 비타민도 풍부해 게의 다양한 건강 효능을 기대할 수 있습니다. 꽃게 효능 1) 기력회복 및 성인병 예방 일반적으로 게는 흡수가 잘되어 몸이 허약한 사람이나 노약자에게 좋은 식품입니다. 게에 들어있는 타우린은 간과 심장을 튼튼하게 하고 지방이 적어서 허약한 환자에게 좋은 식품입니다. 2) 혈관건강 및 골다공증 예방 꽃게에는 칼슘이 풍부해 골다공증을 예방하.. 2024. 2. 17.
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