커큐민 효능과 부작용

커큐민이라는 영양제에 대해 얘기를 들어보신 적이 있으실까요? 조금은 생소한 영양성분일 수도 있는데요. 커큐민은 강황에 함유되어 있는 폴리페놀 성분 중 하나입니다. 강황이 들어간 카레에도 많이 들어있는 성분입니다.


오늘은 이 커큐민이라는 성분에 대해 얘기해보고자 합니다.


커큐민의 효능은 어떤 것들이 있을까?

1) 치매 예방
치매 예방을 위해 카레를 드시는 분들이 많습니다. 이는 커큐민이 치매를 예방해주는 효과가 있기 때문입니다. 커큐민을 섭취하면 기억력과 주의력이 향상되었다는 연구가 있습니다. 실제로 커리를 자주 먹는 인도의 경우, 다른 나라에 비해서 치매환자 수가 적다고 합니다. 


2) 항염 작용
커큐민의 경우, 우리몸에서 항산화 효소를 활성화 시켜서 우리 몸이 노화하는 것을 예방하는 효과를 냅니다. 우리 몸이 유해한 활성산소로 인해서 노화가 빠르게 진행되는데요. 이 활성산소를 제거함으로써 노화를 예방하는 것입니다.


3) 면역력을 높이는 효과가 있다.
또한 커큐민은 면역력을 높이는 효과가 있다고 합니다. 더불어서 피로회복에도 도움이 되어 바쁜 생활에 지친 현대인들이 섭취하면 좋은 영양 성분 중 하나입니다. 

4) 당뇨에도 도움을 준다.
커큐민은 당뇨 완화에도 도움을 준다고 합니다.

5) 심장 질환의 위험을 낮추게 도와준다.
심장병은 무척이나 위험한 질병인데요. 커큐민이 이런 심장과 관련된 질환을 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 커큐민의 효능 중 하나가 바로 혈관 내막의 기능을 개선하는 것입니다. 혈관 내막에 문제가 생기면 심장 질환의 원인이 됩니다. 이를 예방하므로써 심장 질환을 막는 것입니다.

6) 암을 예방하는 데에 좋다.
커큐민은 암세포를 죽이는 데에 기여를 합니다. 또한 전이를 예방하는 효과도 있습니다. 실제로 어떤 연구에서는 커큐민 복용자가 암 발생 조건이 현저히 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.

7) 관절염과 염증 완화에 도움이 된다.
커큐민은 관절염 증상을 완화시킬 뿐만 아니라 염증을 완화하는 데에 도움을 줍니다.

8) 우울증 완화에도 도움이 된다.
커큐민이 BFNF라는 수치를 높여서 우울증 완화에 도움을 줍니다. 또한 세로토닌과 도파민을 높여서 우리의 감정이 좋아지도록 유도합니다.


9) 기타
이 외에도 심혈관계 질환, 대사증후군, 종양, 만성질환 완화와 예방에 도움이 됩니다. 

커큐민은 음식을 통해서 충분히 섭취하기 어려운 성분입니다. 우리가 카레를 많이 먹지도 않을 뿐더러 카레를 통해 얻을 수 있는 성분도 한계가 있기 때문입니다.

커큐민에 이렇게 좋은 효과가 많으니 이런 효과를 누리고 싶으신 분들이라면, 별도로 영양제를 챙겨드시는 걸 추천드립니다. 

잘 알아보신 후에, 부작용은 없는지, 본인과 잘 맞는지를 따져보고 구매하시길 추천드립니다.