탈모를 유발하는 안 좋은 습관들

부쩍 많이 빠지기 시작한 머리카락 때문에 고민이 많으신 분들이 있을 겁니다. 머리카락은 사람의 인상을 좌우하기 때문에 신경 쓰시는 분들이 많은데요. 우리나라 정서상 대머리에 대한 인식이 좋지는 않아서, 아마 탈모로 인한 스트레스가 상당할 것 같습니다. 개인의 자존감에도 큰 영향을 미치는 탈모, 이를 유발하는 안 좋은 습관들이 있다면 무조건 고쳐야겠죠? 유전상의 이유일수도 있지만 개인의 습관으로 인한 경우도 적지 않습니다.

오늘은 탈모를 유발하는 안 좋은 습관들에 대해 알아보고자 합니다.

 

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어떤 습관들이 탈모를 유발할까?

 

1) 좋지 못한 식생활로 인해서

식습관이 잘못되어 머리카락으로 영향이 가는 경우가 무척 많습니다. 탈모를 유발하는 식습관은 다음과 같스니다.

 

-채식주의의 식습관

 

채식주의를 하는 분들에게는 단백질과 비타민 B 부족 증상이 많이 일어나는데요. 이들의 부족으로 인해 탈모가 유발될 수 있습니다. 채식주의를 하는 분들이라면 영양제를 통해서라도 부족한 영양분을 채워 주셔야 합니다.

 

-소식, 섭식장애, 간헐적 단식

끼니를 거르거나 적게 드시는 분들에게도 탈모가 유발될 수 있습니다. 먹을 것을 잘 먹지 못하는 섭식장애는 말할 것도 없구요. 단백질과 영양소들이 부족하게 되어 탈모가 오는 건데요. 끼니를 통해 영양소를 챙기지 못하는 분들은 꼭 영양제로라도 챙기시길 바랍니다.

 

-과한 비타민 A 섭취

눈 건강 등을 위해 비타민A를 과하게 섭취하는 분들도 계신데요. 비타민A가 과복용될 경우에는 탈모를 유발할 수 있습니다. 늘 적정량을 챙겨드시는 걸 추천드립니다.

 

 

2) 취침 전 두피를 깨끗하게 하지 않아서

하루 종일 밖에서 활동을 하다보면 두피에는 많은 이물질과 노폐물들이 쌓이게 됩니다. 이런 것을은 두피 모공에 안 좋은 영향을 끼치는데요. 아침에 머리를 감는다고 하여 취침 전 머리를 감지 않으면 하루동안 쌓인 이물질과 노폐물 등으로 인해 탈모가 유발됩니다.

 

3) 두피에 너무 많은 열이 있어서

화를 자주 내시거나 두피가 뜨거워질 일을 자주 하시는 분들이라면 빠른 탈모를 경험하게 될 수도 있습니다. 두피에 열이 있으면 탈모가 유발되기 때문인데요. 모자를 자주 쓰는 것도 두피 내에 열 배출을 막아 탈모를 촉진 시킬 수 있습니다. 열에 의해 혈압이 올라가고 모발이 약해지며 빠지게 됩니다.

 

4) 부족한 수면으로 인해서

수면 시간은 몸이 회복되는 시간입니다. 또한 세포와 근육이 재생되는 시간이기도 합니다. 수면시간이 부족하면 근육과 세포가 재생되는 시간도 부족하게 될 것입니다. 이는 머리카락에도 영향을 끼치는데요. 적은 수면시간은 두피 세포의 재생을 막아 탈모로 이어지게 됩니다. 수면은 일정한 시간에 적어도 7시간에서 8시간 정도는 취해주는 것이 좋습니다.